打坐呼吸的三个状态，你一定要学会，现在小编就来说说关于冥想是什么意思?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
冥想是什么意思
打坐呼吸的三个状态，你一定要学会。
我们呼吸啊，有三。第一种，绝大多数人都只会用胸腔呼吸，我们吸一口气的时候，发现气只能到胸腔，沉不下去。第二种，稍微有点训练的人，觉知能力还可以的，他就可以把气沉到上腹这个位置，那么这种人叫什么？叫腹式呼吸。当然，如果你是一个长年累月的打坐的行者，学者，那么你一定能把气沉到丹田，这种呼吸叫丹田呼吸法。无论你学打坐是哪一宗，哪一派，你师从何方？你都必须得学会丹田呼吸。
因为只有丹田有气，身体才有力。中脉才通，中脉通，腰才直，腰直气才顺，气顺，心才顺。你学会了吗？
如何学习腹式呼吸教你三步骤。第一，当我们要把气沉到丹田的时候，就发现很难，沉不下去。很多人呢，就错误地吸一口气，拼命的往下压，去憋气，这是错的。如果你压不下去，不要去憋气，你只要学会第一个步骤，意守丹田，就是把你的意识和专注力守住丹田这个位置就行了，不要理他有没有气下去。第二，平时日常当中啊，一定要把这个腹部给收平，不要放纵和放逸它，挺起肚子，这不仅仅不雅观，而且你很难做到丹田呼吸。第三呢，一定得学会自然的憋气。什么叫自然的憋气？虽然有憋气，但是整个呼吸是非常的稳定的。那如果你呼吸都是很乱，很急促，这是错的。
我们第三步的学习自然的憋气，时间久了你就会发现，你自然而然就掌握了腹式呼吸的方法，你学会了吗？
你知道打坐如何练习丹田呼吸法嘛？学会这三步骤，第一步一定得学会行气。什么叫行气？就是吸一口气，自然而然的让它慢慢，慢慢地往肚脐眼下面沉下去，不仅仅要沉下去。你的心，你的意识，你的觉知，还要跟着你的气走，气走到哪里，你心就跟到哪里。
比如说气在鼻子，你就跟他鼻子，气到喉咙，你就意识要跟他走到喉咙，气到胸腔，你的意识要跟随他走到胸腔，慢慢地走到第二步，把这个腹部平下去，一直保持平复的状态，你就发现气突然间就能下去，就能沉到丹田了。第三步沉下去还不够，你得有意识让在你丹田里面停留那么两三秒钟，慢慢的这样把它自然地吐出来，如此往复，你就会发现，突然有一天你就可以气沉丹田，自然地丹田呼吸啦。你学会了吗？
