空气不断随着吞咽瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。瓜子的香味也会刺激胆囊不停地收缩而引发腹痛。
2.消化不良
一次性嗑瓜子太多的话，必然会消耗大量的唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良等症状的发生。
3.损害舌头
一次性嗑瓜子太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，时间长了就会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。
4.诱发肝病
多味瓜子是瓜子加香料、糖精的调味品制成的。香料如茴香、花椒等都含有微量的黄樟素，人体摄入黄樟素过多，会引起肝脏病变。
另外，瓜子含有大量脂肪，高血脂症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，导致动脉硬化、高血压、冠心病等疾病的发病率大大提高。而患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情。
医学专家建议，饭前不要吃瓜子，否则会影响食欲，瓜子吃多了会有饱腹感，影响食物消化，所以瓜子尽量在饭后一小时以后再吃。
医学专家建议，一定要控制好吃瓜子的数量，不要一次性吃太多。多吃原味瓜子，原味瓜子没有过多的甜蜜素等添加剂，不会有害身体健康。另外，吃瓜子多了人体容易缺水，从而导致上火，因此吃瓜子时要注意补充水分。
,
