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大家好呀~
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《感恩日记》。
要感恩生活的念头起源于一个月以前。
我在论坛上读到了一篇文章，一个姑娘分享的她的童年。
在故事里，她是一个留守儿童，父母长年累月把她寄放在叔叔伯伯家里。后来，她的父母有了自己的房子，把她接回了家里，却因为关系不好，经常吵架。
在她大一些后，她的父母协议离婚了，但却因为创业欠下了一屁股债务。念大学的她，于是加入了还债大军，每年都要替父母还好几万的债务。
然而，她的文字里，我没有读到丁点儿对生活的抱怨 ——
她感恩叔伯能在儿时照顾她，感恩哥哥姐姐能带着年幼的她一起玩耍，感激父母把她供到了18岁，感激客户能够给她为自己服务的机会。
她是我见过的最善良的女生，对生活充满了感激。
学会欣赏已经拥有的东西并不容易，我们很容易看着别人，羡慕他们是多么幸运，想着“如果我能拥有他们的人生该有多好”。
然而一项接一项的研究结果却发现，感恩与生理健康、快乐拥有最紧密的联系。大约18.5%的个体的快乐，可以用他们的感恩程度来进行预测。
我很幸运，能够成为其中的一员。
在坚持书写感恩日记一个月后，我发现，我对生活感到更加地满意，与父母和周围人的关系也因此而变得更好了。
我身边虽然依旧会发生糟糕的事情，但我却能尽可能地不被他们影响，关注那些会让我感到幸福的事情。
02.感恩是构建亲子关系的福尔摩斯密码从理论上来说，有很多理由值得我们对父母表示感激。
父母总是时刻惦记着我们的需求，想搞清楚自己能够为我们做些什么 ——
你需要那瓶面霜么？
我可以帮你这台电脑的费用。
你和送你的茶叶的那个男生表达感激了吗？
让我再给你倒一杯水吧？
这些举动都源于爱，却让我们感到习以为常。我们从刚出生的那一刻起，便在接受家里的馈赠，却很少能感知到它们的存在。
这种情况，
一部分可归因于我们的大脑结构，有些孩子掌管理性和执行控制的前额层皮质，确实会比另一些人发展得更慢，这需要父母的刻意引导；
另一部分则归因于文化，东方相较于西方，在情感的表达上，往往会更加地含蓄，不知道该如何去表达、回应这份情感。
慢慢地，大家开始把拥有当作是理所当然，把失去当作是一种被剥夺的体验，纵使拥有再多，很难再从中感受到快乐。
为了提高孩子对快乐感知力，父母要在孩子成长的过程中，有意识地培养孩子的感恩力，包括但不仅限于：
- 为孩子树立榜样，对自己的父母，和周围人表达谢意；
- 引导孩子去感受平凡生活里的美好，比如，商店里的暖气、一阵微风；
- 带着孩子一起以文字、照片的形式，记录下值得感激的事情，大声地念出来；
等等。
03.感恩是打开亲密关系之门的金钥匙从理论上来说，有很多理由值得我们对伴侣表达感激，但我们却很少这样做。
一个调查发现，约有97%的受访者会对高级餐厅的服务生说谢谢，58%的受访者会对机场工作人员表示感激，
但对伴侣说谢谢的人却少得多，只有48%的女性会对她们的丈夫表达感激，和男士们所期望的，很大的差距。
这些数据听起来很反常，但我们都知道其中的缘由。
如果一位服务生为我们送来了一篮面包，而且清楚地记得哪个人点的茶里需要加糖，那我们就会对他的服务表示满意，并准备好感激他。
但我们对伴侣的期待却会更高，多加一片培根只是开始，
我们还希望他是我们最好的朋友、富有激情的爱人、周末的玩伴、照顾孩子的家长、有趣的约会对象、忠实的支持者、专业的建议者，噢，还有一条 —— 灵魂伴侣。
所以，当你刚想到伴侣为你做了一件事后，就会突然联想到他还有一大堆没有完成的“任务”，比如，他虽然周末愿意单独带孩子出门玩，但却赚得比你邻居少那么一些。
另外，婚姻还给了我们向伴侣提出要求的权利，仿佛结婚后，我们就不该不快乐，不该孤独，不该为基本的生存危机感到痛苦。
不可避免的，如果我们没有感受到自己是这个世界上最幸福的人，这无疑（无疑！）是我们伴侣的错。
当你期待拥有这一切时，就很难对任何事情心怀感恩。我们会期待伴侣能够做得更好，而忽略掉他她其实已经为我们做了很多了。
因而，在婚姻里过得不开心的人，都该坚持去做下面这三件事：
- 每天至少找到一件值得开心的事；
- 关注生活中积极的一面而不是问题；
- 告诉伴侣你感激他（她）的原因。
以及，做那个先开口的人。
感恩除了能改善我们与父母、伴侣、孩子的关系，还能让我们（尽可能）忽视日常的麻烦和问题，不被不开心的事情影响。
与之相反的，是抱怨。
抱怨糟糕的处境只会让说话的人和听话的人都感到不开心。如果你经常抱怨自己的不幸，慢慢地你就会真的相信自己是不幸的。
多个领域的研究似乎都证明了认知的力量。
如果神经递质会对一些我们可能没意识到的微妙事物做出反应，那么，到底什么是“现实”？实际上，我们相信什么，就会把它变成现实。
举例来说，很多人表示，某知名头痛药的治疗效果比普通药物的治疗效果更好，而医生和药剂师常常会觉得不可思议，因为这两种药物的分子和有效成分结构完全相同。
类似地，即使是经验最为丰富的品酒专家有可能受到价格和原产地的影响，认为知名产地、价格高昂的红酒口感更高。
由此可见，我们认为自己喜欢一种东西时，就会用一种更加积极的方式去证明我们的偏爱。
寻找事情的积极面，会改变我们的态度，让我们看到生活中那些“可圈可点”的地方，一旦明白这一点，我们便拥有了让自己感受快乐的能力，无论身处怎么的环境之中。
以上，便是今天的内容。
下一篇里，灵遥将继续为你带来书写感恩日记的积极影响。
敬请期待吧~
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文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy）
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