接上期内容,减糖还可以放心吃的食物还有
蛋类
豆制品
乳制品
【蛋类】
鸡蛋所包含的9种人体无法自身合成,只能通过食物过去的氨基酸,对身体非常有益
对于鸡蛋胆固醇的含量比较高的问题,适当食用鸡蛋,并不会导致身体内胆固醇超标,而且人体还会自动调节,让胆固醇保持稳定水平,并不会导致血液中胆固醇含量的增高。
【豆制品】
豆腐或者其他豆制食品块量很足,很容易吃饱,完全可以代替米饭
豆浆相比牛奶,含糖量更低,豆浆中富含植物性蛋白质和镁、铁等矿物质,还有与雌激素结构相似的大豆异黄酮。
【乳制品】
代表性的乳制品中,含糖量从低到高依次是奶酪、酸奶(无糖)、牛奶。
生奶油和黄油虽然热量高,但是含糖量却很低,适当的食用不会发胖。
以上两期内容是,【减糖】生活,可以吃哪些食物,但是【减糖的盲区】你知道吗,下期我们来聊聊【减糖盲区】
抗糖化也好,减肥也罢,饮食占很大的因素,所以。吃对了,皮肤和身材自然而然就会好很多
#抗糖##健康养生##减脂#
,