文|程优优
现在不管是年轻人，还是中老年人，都十分重视健康养生和身材管理。
瑜伽作为一项既能强身健体，又可灵活身体，平静心灵的运动，自然受到了越多越多人的青睐。
优优也是一位瑜伽爱好者，前段时间离职后，便报名参加了瑜伽教培班。
下面就这2个月的学习，给大家分享一些心得。
01.系统学习了95个瑜伽体式，这些体式分为初级、中级和高级。初级相对是要简单一点，但要真正做到正位，也是不轻松的。
02.体式只有做到正位，才会对身体有益。
有些体式看似简单，但如果你是一名瑜伽小白，那么你很可能是在模仿动作，而非练习体式。
每个体式都有它的要点，正位点，只有把它们做到位，这个体式才算做对。
体式做对之后，它会作用到我们的肌肉、骨骼和关节上，进而起到强身健体的效果。
03.瑜伽并不“慢”，许多人都认为瑜伽是一项缓慢的运动，不像舞蹈，流动性很强。这应该是对瑜伽最大的误区。
如果你的体式做到正位，要点全部做出来，很快就会酣畅淋漓。另外瑜伽分有很多流派，其中流瑜伽就属于流动性比较强的派别，练习过程中，既要注意体式与体式之间的衔接，还要做到正位。
04.瑜伽不分年龄
与我同一期的学员，有刚过18岁，也有二十多岁、三十多岁、四十多岁、五十多岁的。不是只有年轻人才可以，中年以上人群同样可以进行习练。
05.瑜伽教培班不是只为瑜伽老师准备的，单纯的瑜伽爱好者也可以参加。
06.个人身体素质，体能体态会得到很大改善。
07.瑜伽绝对不是单纯盲目的练习体式，若盲目模仿，发力不对，长期下去，可能会给身体带来难以修复的伤害，所以练习体式一定要追求正位。
08.购买瑜伽大师的书籍，比如艾扬格等，市面上关于瑜伽的书籍琳琅满目，但并非都值得看，既然看，那就要看经典书籍。
09.瑜伽体式在练习时，需要内心保持专注，平静，尤其是平衡体式，和中高级体式，否则你很难做到。
10. 做不到高级体式，同样可以做瑜伽老师。想要成为一名瑜伽老师，不是看你会做多少个高级体式，你的教学是否可以让学员受益才是最重要的。
为什么说经常练习瑜伽可以让人实现逆生长呢？这样说其实有一定的道理。因为你练习瑜伽的过程，其实也是一个对抗地心引力的过程。
随着年龄的增长，身体胶原蛋白变少，皮肤会慢慢变松弛。
然而瑜伽练习过程中，肌肉是需要发力的，身体各个器官也会得到舒展，同时也会减轻消化系统、呼吸系统等各个系统的压力，久而久之，瑜伽习练者自然要比同龄的非必要习练者看上去年轻。
瑜伽文化已经流传了几千年，单靠我两个月的学习，是远远不够的。未来无论我是否会成为一名瑜伽老师，我都会坚持习练瑜伽，学习瑜伽。
这里我并不是鼓励大家都去练习瑜伽，而是分享一些我的看法，或许能够给和我一样喜欢瑜伽的人一些帮助。
以上就是今天的干货，希望对你有用。
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