晚上睡不好觉,多数与环境,疾病和心理因素有关。首先没有一个舒适的睡眠环境,比如光线太亮,噪音过大,室内过于干燥或过于潮湿,都会影响睡眠。如果身体上有一些器质性的...
出现晚上睡不好老做梦这种情况,考虑是因为情绪变化、精神紧张、压力大等情况造成的神经衰弱的情况,也可能是因为神经系统紊乱、平时劳累过度、饮食失节等原因,建议可以临...
养成良好的就寝习惯,按时休息睡眠。晚上睡不好的一个原因就是生活不规律,生物钟打乱,白天睡太多,晚上活动多,生物钟就变反了,这样到了晚上就会兴奋起来睡不好。所以就...
晚上睡觉前半个小时喝牛奶,能够促进睡眠速度,提高睡眠质量。睡前喝牛奶,能够补充体内的钙质和氨基酸,能使饮用者身体强壮。而且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,消除因一天...
晚上睡前喝酸奶是最有营养的,因为酸奶中的钙是良好的补充剂,从补钙的角度看,睡前喝酸奶好处很多。因为人体从晚上12点到凌晨的时候血钙含量是最低的,所以这个时候喝有...
很多人晚上睡觉的时候会感觉到口干,半夜起来需要喝水,其实夜间口干,多半是因为肝肾阴虚所导致精液不能上承。枸杞味甘性平,具有滋补肝肾的作用,并且还能够生津安神,所...
晚上睡前吃苹果不好。因为吃完苹果马上就睡觉,苹果在胃肠内还没有消化,容易引起食道的反流,对睡眠质量也会有影响,胃肠道内有食物没有消化,从中医的角度来说,就是胃不...
调整作息。如今很多人的失眠都是因为长期作息不规律导致的。尽量在晚上11点前关灯睡觉,睡前不要玩手机,不要看电视,不要做任何可能会让神经兴奋的事情。第二天早起,不...
睡前是可以适当的吃一些百香果的。百香果中含有丰富的维生素C以及多种微量元素,能够促进胃肠蠕动功能,促进肠道对于一天食物残渣的清除,有效减少肠道内的宿便,起到清除...
美白皮肤,在睡觉前洗脸对于美白皮肤是有帮助的,洗脸不仅仅是讲究卫生的事情,也能预防疾病,减少空气中毒素污染的需要。在睡觉前进行洗脸有助于健美,对于美白皮肤是有帮...
女人梦见晚上蛇,这两天在理财投资上,是个思绪混沌不明的一天,还是多听听专家们的建议,或是经由长辈们的提点去做判断吧。还是着重在稳健型投资上才是长远之计,切勿进或...
糖就是我的生活。它甜的时候生活很幸福。它不甜的时候生活好累。不要仗着自己丑就熬夜,不要仗着自己美就能作。把期望降低,把依赖变少,会过得很好。你要吃饱,要早睡,不...
女人晚上吃榴莲不好。榴莲是一种营养异常丰富的水果,但正因如此,因为夜间人体的新陈代谢趋于缓慢,难以吸收榴莲的高糖分、热量与粗纤维,所以很容易导致多余的能量淤积在...
人要在晚上睡而不是白天睡是因为人的最佳睡眠时间是在夜里11:00--凌晨2:00之间,这个时间被称为睡眠黄金三小时。人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四...
晚上睡觉前喝牛奶是很好的。晚上睡觉前半个小时喝牛奶,能够促进睡眠速度,提高睡眠质量。睡前喝牛奶,能够补充体内的钙质和氨基酸,能使饮用者身体强壮。而且牛奶中的钙还...
我们都是活着的木偶,偶尔,也有自己的思想。整个城市都睡了,只剩我和我的心事不能寐。在静谧的夜里,那个好久不见的你,又占据我的回忆。后来熬夜成瘾,终于习惯了没有人...
放松。很多人由于长时间的睡眠质量差对床有畏惧心理,一趟上床会心跳加快,这会给我们睡不着的心理暗示,大家放轻松些。不必如此紧张。白天不要睡眠过长。很多人由于白天的...
晚上吃橙子可以帮助我们减肥,因为橙子所含的热量很低,而且吃完之后会有饱腹感,直接降低了我们的食欲感。但是有一点需要注意,橙子是不可以作为一日三餐进行食用。因为橙...
深呼吸法:首先晚上睡不着觉时不能着急,越是着急越睡不着,遇到睡不着觉时先深呼吸几次,把精力放在调节呼吸上,刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音,不一会就能睡着了。...
睡觉的环境:睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应...