菠菜菠菜含有丰富的维生素A,能够起到增强人体的免疫系统的作用,而且菠菜中含有黄酮素,具有很好的抗氧化食物,是非常好的健身蔬菜,但是其叶酸含量比较高,建议在食用的...
苹果饱腹热量低苹果是一种相对比较饱腹的食物,而且苹果的热量也是比较低的,所以健身期间是可以吃苹果的。就比如说,如果健身之前有吃东西,但是由于健身过程中有很大的消...
蘑菇:每100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。西...
菠菜,菠菜含有丰富的维生素A,能够起到增强人体的免疫系统的作用,而且菠菜中含有黄酮素,具有很好的抗氧化食物,是非常好的健身蔬菜,但是其叶酸含量比较高,建议在食用...
鸡胸肉,这是健身的时候补充蛋白质和能量的首选食物,因为鸡胸肉中没有太多的脂肪,可以很好的消化。鸡蛋,鸡蛋是人类最好的食物来源,而且水煮蛋的蛋白质吸收率是所有食物...
豆类豆类,主要是指豆科中可作为食用和饲料的豆类作物。可以说豆类的营养价值与肉类食物难分伯仲,它们含有大量的蛋白质、维生素B、铁等,而它们所含的膳食纤维却是肉类没...
香蕉:香蕉中含有丰富的钾元素,能够补充健身时流失的钾,可以起到缓解疲劳、帮助身体恢复的作用。菠萝:菠萝中含有比较丰富的果酸,能帮助身体恢复,缓解健身导致的肌肉疲...
橄榄油健身时吃橄榄油,其中的脂肪酸可以提高机体的新陈代谢,脂溶性维生素能够改善消化系统,促进矿物质的吸收。橄榄油是至今所发现的油脂中最适合人体的油脂,被称为液体...
脱脂牛奶+水煮红薯+苹果;等我们运动过一段时间后,我们就可以开始考虑消耗掉我们身体内的多余的脂肪了。因为我们前面那一个阶段,只是消除体内的水肿。所以,我们早上就...
现代人比较注重身体健康,所以经常会去参加健身运动,那么大家知道健身的时候应该吃什么食物呢?接下来这篇指南将告诉你答案。鸡胸肉,这是健身的时候补充蛋白质和能量的首...
吃鸭肉会增加脂肪,导致增肌效果减弱。鸭肉为多脂肪食物,不宜多食。尤其是肥胖、动脉硬化者应少食,所以健身不能吃鸭肉。健身可以吃豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长...
多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,必须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜...
健身期间,吃鸡胸肉是为了补充蛋白质。一般吃300g-400g左右。具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量,加上很多的蔬菜才是营养均衡的,一般增肌的人需要1.5...
春天的菠菜最鲜嫩了,也是吃法最美的时候,这时候的菠菜富含维生素和矿物质,它的营养含量在蔬菜中名列前茅。春天还是养肝的季节,菠菜维生素A丰富,对肝脏和眼睛好,所以...
多吃黄秋葵强肾:蔬菜的功效,最著名的就是黄秋葵,它有黄色的花朵,果实有点像红辣椒,用油炒,尤其是炒鸡蛋,非常的好吃,越来越受欢迎。通过科学家的研究,黄秋葵具有增...
冬瓜。冬瓜是咱们生活中特别常见的食物,几乎一年四季都有卖的,而且通常也就一两块钱一斤,价格非常的亲民。由于冬瓜的含水量非常多,可以增加尿液量,促进尿酸的排出。因...
尿酸高不能吃含有嘌呤水平较高的蔬菜,比如:芦笋、花椰菜、豆类、青豆、豌豆、豆类、菠菜、蘑菇、谷类,这些蔬菜含有嘌呤较多。此外,猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、...
香蕉。香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症,提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“双保险”。同时,香蕉是一种非酸性柔软水果,容易吞咽,不...
莴笋。莴笋不仅口感清脆、味道清新,而且营养也非常丰富,含有胡萝卜素、维生素(A、C)以及矿物质(钾、钙、镁)等营养素,进食莴笋可以刺激消化酶分泌,有促进消化增进...
韭菜春天特别适合吃一些温补阳气的食物,而韭菜就是非常好的选择,尤其适合初春,春天吃韭菜能够健脾养胃,补充和保护人的阳气,还可以杀菌消炎,提高抵抗力。韭菜中含有丰...