对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了,关于这个动作这里就不做太多的解释,但有一点需要注意,做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是锻炼大腿正...
干洗腿用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,10遍至20遍。这样,可使关节灵活,腿肌与步行能力...
向上打水(1)第一步蝶泳打水时,两腿自然并拢,脚跟稍微分开成内八字,当两腿在前一划水周期向下打水结束后,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部上抬至水面,髋关节屈成约...
焖羊腿。材料:羊腿肉500g,中型土豆2个,胡萝卜2根,中型西红柿3个,洋葱2个,白凤豆(也称白芸豆)200g ,新鲜迷迭香20g,新鲜薄荷叶,百里香各20g,...
史密斯深蹲,起杠,双脚打开,比肩略宽1.2倍,脚尖轻微外八。脚踝在杠铃杆的正下方,背部要挺直,起杠,双手打开,挺胸肩胛后缩。膝盖微曲,曲髋同时进行,膝盖沿的脚尖...
红炖猪腿。材料:猪腿肉500克,酱油15克,精盐10克大料1颗,大葱白2段,鲜姜2片,50克,蜂蜜、木耳、玉兰片、味精、湿团粉各少许,二道清汤适量,香菜。做法:...
杠铃深蹲:对于杠铃深蹲这个动作大家再也熟悉不过了,关于这个动作这里就不做太多的解释,但有一点需要注意,做杠铃深蹲的时候需要掌握下蹲的角度。下蹲时膝盖大于90度是...
脚占据与髋同宽,脚尖跟膝盖一个方向,骨盆保持一个中立位,肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。用手臂的二头肌发力,带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°,大臂与肩膀...
白萝卜炖腊猪脚材料:腊猪脚1000克、白萝卜一根、生姜一块、葱花适量。做法:腊猪脚提前泡好洗干净斩块,将斩块的腊猪脚再一次用热水仔细清洗干净。白萝卜切成滚刀块,...
游泳游泳是一种全身性的有氧运动,一次游泳消耗的热量是相当多的,因此大家采用这种方法减肥效果还是很好的。因为水里的传热速度是空气的30倍,我们在水里运动8分钟消耗...
起始动作,双腿自然站立,双脚与肩同宽,双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前,双手距与肩同宽。开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起,举至与地面平行位置,停留2秒,之后慢慢放下...
准备材料:白蟹 、盐 、白酒、醋 、生姜 、蒜 少许。第一步挖开白蟹的肚脐。这样螃蟹壳轻轻一掰就下来了。螃蟹的腮给清理干净,用剪刀把螃蟹剪成小块。螃蟹脚拍一下,...
食材:羊腿块,萝卜块,葱,姜。先烧点水,水开后,把羊腿放进去,等水大滚后,会有沫子漂上来,把抹子撇出去,羊腿捞出。再坐火上一锅水,放进去羊腿,萝卜,葱,姜,烧开...
拍打小腿首先我们每天要坚持拍打自己的小腿,让自己的小腿肌肉松弛。当我们屈起脚的时候,感觉小腿的肉非常的紧绷,所以我们每天都要拍打自己的小腿,让自己小腿的肌肉变得...
每周一次去角质。不只脸部,身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙,而脚底更会因为走路的关系产生厚皮,这些部位是重点注意对象。在洗澡时用身体磨...
先将羊腿洗净,戳几个洞,撒上佐料腌制1-2昼夜。取出羊腿撒上香料粉,160度烤制45分钟,放上西红柿、土豆等配菜,160度烤制45分钟。再将羊腿翻面,放配菜和配...
腿部整体按摩,用双手紧抱一侧大腿,适当用力从大腿开始向下按摩一直到足踝,然后再从下向上按摩,同样的方式按摩另一条腿,重复10-20遍,可增强腿部肌肉,预防下肢静...
动作一大腿往身体两侧打开,臀部尽量往下压。两个小腿自然放在身体两侧且相互平行。可以拉伸到大腿内侧肌肉,扩大髋关节的活动度。动作二臀部尽量坐到脚后跟上,身体完全放...
食材:鸭腿 4个、大米适量、生抽35毫升、冰糖25克、老抽20毫升、香叶4片、大料3粒、盐适量。将买回来的鸭腿洗干净,放入砂锅中,依次加入大料、香叶、老抽、生抽...
深蹲开始时,将杠铃置于斜方肌上部,两脚距离与肩同宽(具体看个人身体比例),脚尖稍微朝向外,下蹲时胯部向后延伸,就像坐在板凳上一样,这样会使腘绳肌收缩以支撑住膝关...