拉伸髂胫束。做剧烈运动前,先花一些时间拉伸髂胫束,做个热身,以保持膝盖强健。双脚交叉站立,左脚在右脚前,手臂往上伸直。上半身尽量向左倾斜,不要曲膝。换边重复,右...
坐位伸膝,坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持直腿姿势5—10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10—20次。 俯卧屈膝,俯卧位...
贴墙下降。上半身终止,看着正前方,背部贴墙,两脚开启,脚跟与膝关节始终处在同一方向,随后渐渐地下降,直至自身的膝关节与路面呈30度上下的交角,维持15秒,再渐渐...
双脚提踵法。锻炼时场地不限;分开双脚与肩同宽,注意脚尖与膝盖在同一条直线上;收紧腹肌核心,以脚趾为轴心,将脚后跟缓慢抬起,同时将身体重心逐渐转移到前脚趾上,慢慢...
运动时正常的落地姿势可以预防膝关节的损伤,落地时前脚掌先着地,膝关节弯曲,身体微微的向前倾,尽可能的避免膝关节侧后向后,注意选择平整,适宜的场地进行运动,不要在...
仰卧直腿两头起,仰卧,头部略微抬高,双腿水平伸直,但不接触地面,双臂向头上方伸直,身体成水平的“一”字型。抬起双臂并向前伸出,肩部也随之离开地面,同时双腿向上抬...
首先,要瘦腿,必须管住嘴,多吃蔬菜、水果、麦片等粗纤维的食物,少吃碳水化合物和肉类等含有大量卡路里的食物,不是说完全不能吃,而是应该适当控制摄入的量。 其次就要...
在水里加入肥皂屑、花露水、小苏打,将床单放入水中清洗,洗干净后放在太阳下晒几个小时。将花露水、酒精、清水倒入喷壶,对着枕头喷洒,放在太阳底下晒。床垫用除螨吸尘器...
食醋刷牙用家里的食醋含在嘴里1-3分钟后吐掉,然后按平时一样用牙膏刷牙,这个食醋白齿法很有效哦,而且也不用天天做,2个月左右做一次就好了,频率太多对牙齿不利,这...
深呼吸。如果引起打嗝的原因和膈肌痉挛有关,那么通过深呼吸的方式可以改善膈肌的痉挛,从而使其缓解。大口吞咽温水。大口吞咽的动作可以刺激交感神经兴奋,而交感神经兴奋...
多吃白色食物:冬季天气干燥,而白色食物最能够滋润肺部,补益身体,我们可以多吃一些大白菜,银耳,山药,荸荠等食物,保证身体机能正常运行,就能够加快身体的代谢,为减...
首先将150毫升陈醋加入1公斤清水中,将二者混合一起。用混合好的水洗头发,洗好之后记得用清水冲洗干净头发和头皮。每周洗3次,至少坚持2-3个月。这个方法可以让一...
清洗剂捕杀。准备一个黄色的大盆,倒上一部分清水,加入适量的洗衣粉或者洗洁精,搅拌均匀。将花盆装在一个小盆里,再放入黄盆中。第二天就会发现,水里铺满了小黑飞。黄色...
用香蕉水滴在衣服的502胶渍上,接着用刷子不停的对着胶渍刷,一段时间之后,胶会变软从衣物上脱落,这时再用清水漂洗,然后晾干就可以了。因为502胶的溶剂是丙酮,只...
保证均衡的营养摄入,每日要提供足够的优质蛋白质,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等的摄入。应该每周抽出时间让孩子参加体格锻炼2-3次,比如跑步、游泳、骑车等有氧运动。补充维生...
髋关节出现积液一般是由外伤或髋关节内的滑膜炎引起,积液早期是不建议进行活动的,主要是以卧床为主,减少负重。如果下床,需要扶拐。另外,关节内积液如果比较多,可以进...
方法一:通风通风是最简单也最有效的除甲醛方法,空气对通的情况下,家里聚集的有害气体会被散发出去,可以有效降低室内的甲醛含量。但我们生活中难免会遇到不能开窗的情况...
要想增强记忆力,主要是以下方面:首先一定要多锻炼身体,只有锻炼身体,才能够促进血液循环,这样大脑才能得到更加充足的血液供应,对于增强记忆力是有非常明显的作用的。...
米醋去除染发剂对于染到衣服上的染发剂时间比较长的,可以将食用米醋涂抹在沾染上黑色染发剂的衣物上,过10分钟左右再用肥皂进行清洗,污渍会很快洗净,且不留痕迹。冷烫...
瘦鼻头有效方法:捏住眉间的山根,使劲往上提,会让整个脸部立体,并且有类似于开眼角的作用,拉近两眼间距。要知道,山根很重要,再高的鼻梁,要是山根低了,都会显得脸平...