在妊娠前半期对铁的需求增长不多。从孕20周开始,由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多,每日需铁量增至5—10毫克。因此,妊娠13周待早期妊娠反应消失,饮...
牡蛎详细介绍:蛤蜊属于贝类食物,它里面的铁元素超级丰富,平均100g蛤蜊含有10.2g的铁元素,既能够改善贫血问题,还特别有益于心脏健康,让胆固醇水平得到提升。...
含铁高的食物和水果蔬菜有:猪肝、猪血、鸭血,豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆。铁(Fe)是体内血红蛋白,肌红蛋白和许多酶的成分。血红素铁,主要存在于动...
动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用...
动物的内脏,比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝,这些动物的肝脏当中含有丰富的铁元素。动物的全血,比如猪血、羊血、鸡血、鸭血,这些动物的全血当中往往含有非常丰富的铁元素。...
新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、香菇、花菜、豇豆等。含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄...
含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中,以大豆的含量为最高。含铁高...
含铁高的食物日常生活常见的有猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣、胡萝卜、面筋、金针菜、龙眼肉、萝卜干等。 缺铁的人群多数是婴幼儿和孕妇、女人等群体,日常饮食铁摄入...
樱桃被称为“美容果”樱桃是含铁量最高的一种水果,同时富含维生素C、胡萝卜素和钙等成分,对肝肾不足和腰酸腿软的人群有很大帮助,另外多吃樱桃还能润滑皮肤。龙眼龙眼是...
贝类,牡蛎,蛤蜊,贻贝这类含铁量高,每100克蛤蜊含铁量可达28%。动物的肝脏,包括猪肝,鸭肝等,每100克牛肝中含铁6.5克。红肉,红肉含铁量也非常丰富,10...
葡萄,葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,葡萄含大量葡萄糖,而且由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血...
含铁量高的主食有动物的肝脏,比如像猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝,这些动物的内脏当中往往含有的铁的量会非常的高。动物的全血,比如像血豆腐,每100g血豆腐当中往往铁的含...
木耳:黑木耳不但营养价值非常高,在一百克木耳干中含有185毫克的铁,并且经过研究发现黑木耳还具有滋阴补血的功能,是非常好的益气养血的食物。 胡萝卜:大家都知道胡...
樱桃。樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽,可预防贫血。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,...
芝麻酱,芝麻酱富含各种营养元素,是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪,芝麻酱可添加在多种食品中食用,因此,深...
苜蓿:苜蓿是苜蓿属植物的通称,俗称金花菜,是一种多年生开花植物。其中最著名的是作为牧草的紫花苜蓿。苜蓿种类繁多,多是野生的草本植物。产的苜蓿主要有三种。菠菜...
含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食物中含铁量最高的是猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中,以大豆的含量为最高。含铁高...
菠菜比新鲜的车厘子含铁高。根据《食物成分表》一书的说明,在100克可食菠菜中就含有2.9mg的铁,而100克可食鲜车厘子中仅含有0.4毫克,可见菠菜中的铁元...
含铁的食物:是动物的肝脏,包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等,还有猪血、羊血、牛肉、羊肉以及蛋黄。另外有一些蔬菜含铁比较丰富,如海带、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜及...
黑木耳黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁100毫克,每100克干黑木耳含铁185毫克,是猪肝含铁量的7倍。猪血血中含有人体不可缺少...