贝类,牡蛎,蛤蜊,贻贝这类含铁量高,每100克蛤蜊含铁量可达28%,今天小编就来说说关于富含铁的食物?下面更多详细答案一起来看看吧!

富含铁的食物(什么食物含铁高)

富含铁的食物

贝类,牡蛎,蛤蜊,贻贝这类含铁量高,每100克蛤蜊含铁量可达28%。

动物的肝脏,包括猪肝,鸭肝等,每100克牛肝中含铁6.5克。

红肉,红肉含铁量也非常丰富,100克红肉约含2.7克铁。

红枣,红枣这类大枣类含铁量十分丰富,多食红枣可以补铁补血。

菠菜,菠菜中的菜根红色部分也含丰富的铁,每100克菠菜中含3.2克的铁。

南瓜种子,南瓜种子也称南瓜子,里面的南瓜仁也富含铁。