竹笋热量:19 大卡(100克可食部分)竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂...
豆腐:57 大卡(100克),豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内...
低热量的水果有木瓜、葡萄柚、苹果、香蕉、石榴、菠萝、甜橙、柠檬、西瓜、香瓜、草莓、杨桃、芒果、哈密瓜、李子、杏、柚子。这些水果富含维生素、膳食纤维。能够促进新陈...
麦片就是一种低脂肪的食物,和其他一些碳水化合物的食物不一样,虽然是一种速熟的麦片,但是吸收却比较慢,所以并不会对血糖造成太大的影响,每一份燕麦的穗粒里面含有的纤...
主食类:精致米面及其制品(面包、糕点、饼干等)、各种淀粉、高粱、马铃薯、山芋、通心粉等。奶蛋类:奶类及其制品(鲜奶、奶酪、酸奶、奶粉等)、蛋类及其制品(鸡蛋、鸭...
低卡路里食物有:竹笋、冻豆腐、绿豆芽、木瓜、菠萝、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子、薏仁、乌贼、陈皮等。新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚...
热量低的食物,一般是脂肪、碳水化合物、糖分等物质含量较少的食物的,如大部分的蔬菜,青菜、芹菜、菠菜、番茄、黄瓜、冬瓜等含有的热量较低。还有粗粮,如燕麦、荞麦、玉...
蘑菇:蘑菇的营养价值高。它们朴实,鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。100克蘑菇加起来只有25卡路里,这还是因为它们的大部分重量是水导致...
酸奶。酸奶可以说是减肥的佳品了,它的热量是比较低的,而且喝酸奶是很扛饿的。酸奶里面含有丰富的营养,比如奶糖、蛋白质等等。小编在学校的时候,经常喝酸奶,而且还会用...
蔬菜蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富,因而热量较低。如,每100克的黄瓜只有15大卡左右,每100克的芹菜热量约12大卡。蔬菜中膳食纤维素能在腹中停留较长时...
高嘌呤的食物主要有:肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇、紫菜。痛风和高尿酸血症的...
黄瓜:黄瓜含有大量的水及丰富的矿物质等。黄瓜还可以促进脂肪的分解,同时还利于排除体内的有害物质。 胡萝卜:胡萝卜的热量很低,因其富含的胡萝卜素而极其被人喜爱。胡...
瓜茄类的蔬菜,比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、西红柿,这些瓜茄类的蔬菜都属于低热量、低脂肪的食物。蔬菜当中的叶菜,比如芹菜、韭菜、菠菜,这些叶菜类的食物也属于低热量...
豆类及豆制品:黄豆、豆腐、豆干、豆浆、毛豆、红豆、绿豆、蚕豆、菜豆、碗豆仁等豆类。面筋制品:面筋、面肠和烤面等。核果类:瓜子、核桃、腰果、花生、栗子、杏仁果等。...
低热量的食物是指含淀粉糖类等碳水化合物质较少的食物,这一类的食物适合于降低超重或者肥胖以及糖尿病患者的应用,帮助其恢复正常的标准体重,而且也有助于减轻胰岛素抵抗...
酸奶。酸奶可以说是减肥的佳品了,它的热量是比较低的,而且喝酸奶是很扛饿的。酸奶里面含有丰富的营养,比如奶糖、蛋白质等等。蛋。每天摄取一两个鸡蛋,对身体非常有好处...
喝淡茶:可以养成一个良好的喝淡茶的习惯。一般来说,不能喝浓茶,但是少喝一点淡茶还是能够帮我们排除体内毒素,清理肠便的。 多吃水果:一般来说,吃水果,没有一个固定...
热量偏低的食物主要就是一些蔬菜水果或者是豆制品。素食类的食物通常脂肪含量都比较少,热量也相对比较低,一些油炸的食品热量也相对比较高,平时蔬菜中我们可以多吃一些西...
叶类蔬菜在所有食物中,叶类蔬菜的能量是最低的,比如芹菜、空心菜、青菜、大白菜、卷心菜、甘蓝、菠菜、苋菜和茼蒿等。这些叶类蔬菜的能量普遍在10-20大卡/100克...
新鲜蔬菜、水果、天然食物、未加工食物等等。低热量的定义。低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。低热量食物的优点。长期食用低热量食物可以降低体重,满...