香菇:香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好。 坚果:坚果...
含有维生素d的蔬菜和水果有:樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、苹果、雪梨、猕猴桃、火龙果、柚子、橙子、甘蔗、葡萄、菠菜、花菜、西红柿、芹菜、青椒、胡萝卜、土豆等。...
苹果、樱桃、柠檬、桑葚水果含维生素d最多。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品...
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含...
香菇:香菇富含维生素D,多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前,最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间,这样维生素D含量和活性也会更好。坚果:坚果中...
鱼罐头新鲜的鱼不是唯一的方法来提高你的维生素D摄入量,你还可以从鱼罐头得到维生素D。金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D,而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外,较长的保...
用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中,但目前很多农户会采用紫外线照射...
含有脂肪比较高的海鱼,比如虹鳟鱼、大马哈鱼往往含有丰富的维生素D。动物的肝脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝,这些动物的肝脏当中含有非常丰富的维生素D。蛋类的...
维生素D是一种脂溶性维生素,对人体有着至关重要的作用。维生素D有调节钙、磷代谢、促进骨骼发育、调节免疫等作用,若长期缺乏,对身体会造成不小的负面影响。 人体可以...
油性鱼类:脂肪含量较高的鱼,例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼,它们能提供400-580个国际单位(IUs)的维生素D。按每人每天建议摄入至少600IUs的维...
说到含钙和含维生素d比较丰富的食物,那么肯定不能够少了海鲜类制品,海鲜类制品是出了名的,含维生素d和含钙最为丰富的食物,一些平时喜欢吃海鲜的人往往不会出现缺乏维...
鱼类:在鱼肉中富含维生素D,经常吃鱼的话,就可以有效补充维生素D。比如鳟鱼,鲭鱼,金枪鱼以及鳗鱼等,维生素D含量特别丰富。大家要注意,油性、脂肪性鱼类所含的维生...
维生素D主要来自于海鱼、动物肝脏、蛋黄等,动物性食物中,属于一种脂溶性维生素。而植物性食物基本不含有维生素D,只有坚果类有部分维生素D。而我们日常生活食物中含量...
预防心脏病:维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此,通过防止细胞过度繁殖,维生素D就能预防某些癌症。预防糖尿病:在Ⅰ型糖尿病中...
.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都...
海鱼类,比如沙丁鱼、黄花鱼,这些海鱼当中往往都含有丰富的维生素D。动物的肝脏,比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝,这些动物的肝脏当中也含有丰富的维生素D。蛋类食物当中的...
首先,是内涵不同,维生素d的范围更大一些,其中包含维生素d3,而维生素d3是属于维生素d的一个分支。其次,是化学结构不同,维生素d是一种固醇类衍生物,而维生素d...
维生素d的主要作用为调节体内的钙、磷代谢,以维持血钙和血磷的水平。维生素d在人体内,主要是通过促进钙质的吸收,进而调节多种生理功能。儿童缺乏维生素d,容易发生佝...
水果之王——猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素,能够效缓解溃疡。柠檬;柠檬也是富含维C,一般不是直接食用,而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水,能起到让皮...
维生素含量多的水果有:猕猴桃,柠檬,鲜大枣,柚子,樱桃,苹果,草莓,香蕉,橙子,百香果,芒果,枇杷,橘子,柿子,桑葚,西瓜,菠萝等等。 柠檬:含有较丰富维生素C...