海苔,海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的...
热量偏低的食物主要就是一些蔬菜水果或者是豆制品。素食类的食物通常脂肪含量都比较少,热量也相对比较低,一些油炸的食品热量也相对比较高,平时蔬菜中我们可以多吃一些西...
早餐主要是注意尽量不要吃一些热量偏高的食物,可以适当的多吃一些蔬菜和水果,比如吃一些白菜、菠菜或者油菜。同时可以搭配一些西瓜、哈密瓜、甜瓜等。饮料方面牛奶、豆浆...
喝淡茶:可以养成一个良好的喝淡茶的习惯。一般来说,不能喝浓茶,但是少喝一点淡茶还是能够帮我们排除体内毒素,清理肠便的。 多吃水果:一般来说,吃水果,没有一个固定...
1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠。因此,首先苹果是瘦身选用的良方。苹果还是简单易行的美容良法。1颗苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早...
茭白茭白含有很多的纤维素,水分也十分充足,吃茭白很容易产生饱腹感,对于减肥的人来说,最痛苦的就是肚子经常感觉饿,如果多吃茭白,既可以让安抚肚子,又不会摄入过多的...
早餐时补充水果。在早餐时吃水果不仅可以补充人体需要的维生素C,还可以刺激食欲,促进肠胃蠕动,维持体内的酸碱平衡,从而帮助消化,使皮肤更好。早餐吃水果可以达到美容...
酸奶。酸奶可以说是减肥的佳品了,它的热量是比较低的,而且喝酸奶是很扛饿的。酸奶里面含有丰富的营养,比如奶糖、蛋白质等等。蛋。每天摄取一两个鸡蛋,对身体非常有好处...
减肥是一件很痛苦的事,不仅因为减肥需要进行一定的锻炼,考验人的意志,更重要的是减肥就意味着很多美味的食品不能吃。俗话说,民以食为天,现在的人又大多数是吃货,管得...
减肥期间主食吃米饭好一点,面条和米饭来做下对比,煮熟的面条一千克有280大卡,但是一千克的米饭就有120大卡了,所以米饭的热量都比面条的热量低,所以在想吃主食的...
不吃脂肪。很多人一开始减肥就是开始“吃草”模式,滴肉不沾,其实减肥时是不需要这样的,减肥时也需要摄入一定量的脂肪,只要不超过量,一般都是可取的。要减少碳水化合物...
苹果,苹果为百果之王,含有丰富的维生素,能够促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积,而且苹果具有非常好的饱腹感,可以减少其他热量的摄入。甜橙,甜橙含有...
可以辅助减肥 雪莲果虽然吃着甜,但含有糖分主要是果寡糖,这种糖分物质很难被身体吸收利用,还有助于肠胃健康,而且热量低,适量吃并不会长胖。 雪莲果富含水分、果胶、...
芹菜热量:12 大卡(100克可食部分)芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统...
蛋类、海鱼类蛋类的蛋白含量高,为肌肉提供营养,肌肉生长需要调动很多热量,那么脂肪便无法轻易生成了。同理,海鱼也是富含蛋白,而且本身是不饱和脂肪,不会让脂肪轻易生...
菠萝。热量:41大卡(100克可食部分)。菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠...
红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动,增加排尿的频率,对于防治便秘非常有利,从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂...
西红柿西红柿是热量很低的减肥佳品,它含有丰富的水分和膳食纤维,容易让人有饱胀感。它独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤维...
吃任何的水果都是有利于减肥的,并不是说,吃哪一种水果减肥就最快。平时可以适当的多吃一些含水分比较多的水果,这样可以起到明显的饱腹感,有一定的充饥作用。可以减少一...
木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可...