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俄式俯卧撑训练方法
刚开始练习应该先从腰间俯卧撑开始，腰间俯卧撑感觉做熟练了，就开始尝试团身（双手把自己挺起来，腿不碰地）。初级团身练习熟练之后，就开始进阶高级团身。高级团身下一步...
2024-07-04 -
如何做俄式啤酒
粉碎麦芽细节考虑到麦芽很脆，比如要用烘烤麦芽的时候，可以事先在麦芽表面淋适量的冷水，用手搅拌，醒五分钟，让麦皮变软，这样粉碎出来可以保证麦麸的完整性，切记不要用...
2024-07-04 -
招牌俄式炒牛肉
将牛肉切成2.5cm长，1.3cm宽的薄片，小葱切成葱花。将一半葱花倒入牛肉，混合均匀。草菇切片，加盐调味。取一个大煎锅，开中火，放入3汤匙黄油融化。转中高火，...
2024-07-04 -
俄式红菜汤的做法
原料：牛肉（也可以根据自己的爱好选择其他的肉类，肉有带骨头也是可以的）、土豆、红菜、胡萝卜、圆白菜、西红柿、醋、糖、盐、洋茴香、大蒜。首先我们要做的是肉煮熟，然...
2024-07-04 -
俄式红菜汤的家常做法
首先要做的是牛肉煮熟，然后将肉上面的浮沫去掉。 在肉汤里面加入削好皮的土豆，土豆可以选择大一些，不需要切块整个放入即可，或者是一切为二。 土豆放入之后需要炖5分...
2024-07-04 -
俄式和德式酸黄瓜差别
俄式和德式酸黄瓜差别是二者口味不同。俄式酸黄瓜，口味重糖重盐；德式酸黄瓜，口味略甜。酸黄瓜是腌菜的一种，口味比较的酸甜，是一道开胃小菜。通常居民将丰产时收获的黄...
2024-07-04 -
俄式乳酪饼步骤
主料：面粉300g、奶酪50g、芝麻10g；辅料：油适量、盐适量做法：奶酪加水化开，放入面粉中，揉成面团；烤盘铺上油纸，将面团做成一个一个小饼，上面洒满芝麻；烤...
2024-07-04 -
俄式罗宋汤家常做法
新鲜牛肉洗干净。切成牛肉粒，大约3厘米块最好。冷水下锅煮。烧开后撇去浮沫。准备食材：西芹切成粒。（最好不要用普通的芹菜）、洋葱切成粒、土豆切成粒、胡萝卜切成粒、...
2024-07-04 -
俄式红烩牛肉的做法
原料:牛肉、胡萝卜、土豆、洋葱、番茄酱。牛肉切块 炖半小时待用；炒锅倒油,放入番茄炒成酱,加入四勺番茄酱（凭个人喜好可适当调整用量）.牛肉放入番茄锅里，反复炒约...
2024-07-04 -
酸黄瓜的家常做法
用料：小黄瓜5根、洋葱半块、黑胡椒粒20g、芥末籽20g、干辣椒3粒、香叶3片、小茴香20g、茴香3根、盐适量、冰糖适量、水适量、大蒜5粒。做法：（1）准备各种...
2024-07-04 -
女性俯卧撑技巧
俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起。无论做俯卧抑或撑起...
2024-07-04 -
俯卧撑是什么意思
俯卧撑（英文：push-up；Press-up。大陆称作俯卧撑，地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日...
2024-07-04 -
试讲俯卧撑技巧
需要找到适合自己的掌距。俯卧撑锻炼的是胸部，掌距过宽会锻炼到肩前束，过窄则是三头，所以合适的掌距很重要。这里教大家一个找适合自己掌距的好方法，首先双臂水平向两边...
2024-07-04 -
如何做俯卧撑
准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然...
2024-07-04 -
怎么做俯卧撑
俯卧撑一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之间，也就是跟你的肩，稍微下一点的位置，并且保持你的肩是向下沉的，而不是耸肩。俯卧撑要注意的就是，手臂的位置一定要...
2024-07-04 -
俯卧撑的正确姿势
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。两...
2024-07-04 -
俯卧撑新手教程
标准的俯卧撑说的简单点就是身体保持一条直线，不能塌腰，双臂最好与肩膀一样宽。俯卧撑除了普通的标准俯卧撑外，还有很多延伸的俯卧撑，比如跪姿俯卧撑，扶墙俯卧撑，上斜...
2024-07-04 -
俯卧撑正确做法
俯卧撑最常见的错误是，你的手肘与你的肩平齐，你的手是在你面部的水平面上的，这个就是不对的。一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之间，也就是跟你的肩，稍微下一...
2024-07-04 -
俯卧撑怎么练
俯卧撑的练法：用手支持身体，双臂和地面呈90度，双腿向后伸直，用双手和两个脚尖的额力量使得身体保持平衡，让头和身躯以及腿在同一条直线上。动作重点：腰背、腿部，身...
2024-07-04 -
怎么练俯卧撑
准备动作。首先手在肩膀的正下方，平行撑住地面。脚指头弯曲应与地面接触而撑起下半肢体。收紧腹部以及大腿肌肉，让身体保持平行直线。这个是最基本的要求，如果做不到的话...
2024-07-04