葡萄干,糖份:1杯97.66克经过脱水加工处理的水果干,虽然大部分还是葡萄中天然的糖份,但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖,来增加口感风味。且葡萄干...
饮料:很多人每天消耗的大部分糖不是来自吃的食物,而是来自喝的饮料。实际上许多饮料往往是会破坏健康饮食的,即使是无糖饮料也会造成麻烦。远离所有类型饮料,无论是加糖...
含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;水果中葡萄、香蕉等含糖量较高。糖高的人应该常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等,多吃有助于降糖的蔬菜,如...
含糖量高的食物首先是各种糖类,如糖块类、白砂糖、冰糖、红糖、麦芽糖。然后是各种甜饮料,包括各种碳酸饮料、果汁、奶昔等。还有各种零食、小吃,如冰糖葫芦、巧克力、雪...
首先水果大多味甜含糖,含糖分高的水果,如荔枝、桂圆、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等 。甘蔗含糖20%~30%,蜜枣、葡萄干含糖则高达70%~...
含糖分在14%以上的水果有:柿子、香蕉、杨梅、橘子、梨、石榴、桂圆、甜瓜、芒果等。含糖分在9%-13%之间的水果有:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量...
紫薯含糖量高,同时紫薯中的淀粉也会转化成糖分,而糖分会刺激胃粘膜大量分泌胃酸,胃酸过多容易烧心、反酸。尤其不可空腹吃紫薯。 紫薯含有氧化酶,容易产气,吃多了会腹...
高糖的水果包括香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等,中糖水果包括苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙子、猕猴桃、菠萝、李子等,低糖水果包括西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、...
低糖的水果,西红柿,黄瓜等等。猕猴桃的升糖指数也不是很高。其次,可以建议一些粗粮,比如说,玉米,糙米,或者是一些全麦面包等等,但即使是升糖指数低的食物,如果过量...
低糖主食一般是指低热量的饮食,低糖主食,包括含粗粮、杂粮比较多的主食,比如高粱米、小米这些粗粮做成的米饭,这种主食含糖量非常低,热量低,而且含有许多膳食纤维,能...
荔枝。荔枝中含有丰富的维生素C和碳水化合物。它的热量是71大卡/100克,相对于普通水果40-50大卡的热量来说,是偏高的。龙眼。龙眼中同样富含碳水化合物,钾和...
火龙果火龙果不算是甜的水果也不算是酸的,大部分的时候买的火龙果的口感都是微甜的,但是其实火龙果的含糖量在水果中算是比较高的了,一般都是淀粉综合了它的甜味,所以它...
柿子,柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。桂圆,桂...
日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉。动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能...
首先,富含蛋白质的食物,尤其是含有“氨基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉类、蛋类、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。其...
含淀粉高的食物包括谷类,比如大米、小米、小麦、玉米、燕麦、荞麦、大麦,这些谷类的食物当中往往富含淀粉。含淀粉高的食物还有薯类的食物,比如红薯、白薯、紫薯,这些薯...
在妊娠前半期对铁的需求增长不多。从孕20周开始,由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多,每日需铁量增至5—10毫克。因此,妊娠13周待早期妊娠反应消失,饮...
比如动物的肝脏,油脂,蛋黄等。少吃烧烤的食物,因为比如烤腰子,烤鸡心等食物中也会含有大量的胆固醇。海鲜中富含高胆固醇的油,虾,蟹黄,牡蛎等。也要少吃蛋糕,巧克力...
紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。 其余含镁食物有:谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面,燕麦,通心粉,烤马铃...
高热量食物主要包括坚果类食物,例如腰果、瓜子等,此外油炸食物热量高,包括方便面、薯片、炸鸡、薯条等。同时,巧克力、冰激凌、蛋糕、奶油等甜品的热量也比较高。另外,...