远离舒适区,例如躺下就不想动的沙发、刷起朋友圈来消耗一个小时以上的手机、禁不住玩游戏的电脑,还有闲着没事找你聊天的老妈老婆老友等等,进来远离舒适区。 寻找自律的...
首先试着接纳自己有拖延症。可以说,大多数人都会有拖延症,其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上。正因为“要么不做要做就要做到最好”,才会导致一拖再拖,...
有正确的人生观。我们要明白,人生的价值在于奉献,而要奉献越多,我们就必须要提高自己的能力。从而明白想要成功就必须要奋斗,成功是自己奋斗来的,而不是等来的。只要自...
拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候,问自己一下“现在就办,是否一样可以做得一样好?”如果是,现在就办吧。即使你确实...
在临床上克服拖延症,主要的方法是进行认知改善,特别是从患者的内心去体验自己的想法,因为拖延症患者往往明明能够预测到其结果是对自己不利的,但是往往无法有动力启动,...
自己监督自己,督促自己及时完成工作任务,当自己能够有效地监督自己,才能够及时改掉拖延症的问题,培养今日事今日毕的良好习惯。如果没有监督或者原则不够明确,很容易让...
专注当下,这一点需要修炼,非一日之功!每次告诉自己,把焦虑和抱怨的时间以及精力,用在专注当下,更能够产生效益!这一点,如果没有从小养成过良好习惯的人,就需要修炼...
每天锻炼1小时。养生不分年纪,疾病只看身体。每天坚持锻炼1小时,就是对身体最好的保养。凡事提前5分钟。拖延症是许多人的通病,做事慢一点可以理解,但如果总是拖拖拉...
首先试着接纳自己有拖延症。可以说,大多数人都会有拖延症,其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上。正因为“要么不做要做就要做到最好”,才会导致一拖再拖,...
工作拖延症:每个人应该都有遇到过这样的问题。有时候工作做一半不想做就草草收场。可能当时觉得工作问题难以解决,太耗费时间和精力去做。有时候这样的问题会一直放着,每...
拖延和等待,是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。行动是治愈恐惧的良药,而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。我们对水门事件的处理继续犯拖延和按兵不动的老毛病。那么毫不...
切断干扰源——让自己更加专注。在我们的生活中有很多干扰源,例如手机、电脑、网络等,当我们想要专心做一件事情的时候,尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时,一个他人...
有些人但是非常拖拉,甚至已经到了关键时刻,反而一点也不着急,还是拖拖拉拉的,实际上这也是一种疾病,它就是拖延症,拖延症有一些症状,今天我们就去了解一下拖延症的症...
拖延和等待,是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。 行动是治愈恐惧的良药,而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。你拖延的事情...
心理治疗,不管是家长还是医生,都需要帮助孩子慢慢的转变观念,培养积极的情绪。并且要学会慢慢的增快生活的节奏,选择在平时的行动中做好规划。每隔一段时间制定一张计划...
帮助孩子养成良好的习惯。可以和孩子做好约定,做作业期间不吃零食、不喝水,排除一切其他的干扰,然后用定时的办法,看一下自己多长时间可以完成作业,比头一天有进步的话...
对比选项。其实面对琐碎的小事时无需过多做对比,但是当面对人生大事的抉择时,不妨将所有选择项目都列出来,对每个选项依据几个要素进行打分,然后选择得分最高的选项,以...
改善环境,心境愉悦,要对生活的态度、学习的认识发生改变,首先就必须要改善他们所处的环境。这样的环境需要社会、家庭、学校之间相互配合。社会的关怀,家长的鼓励,老师...
他人是否认为你是一个捉摸不透的人,或是认为你过于冷漠? 你又有没有想过自己在情感上自我封闭。所以,很重要的一点是要能够认识到你是一个怎样的人,识别自己的行为可能...
学习学习,不管处于什么年龄段,不管出于什么目的,大家都要不断的学习,去提升自己的专业水平,丰富自己的知识储备。学习是没有尽头的,每天都抽点时间去学习,这样才能提...