太极拳的架势并不是趆低越好,练习太极拳者应根据不同的目的来选择,年龄大的人练习太极拳完全是为了追求健康,大可不必像年轻人那样架势低。初学太极拳的人,架势可以高些...
首先要从简单的套路学起比如24式简化太极拳就很好。它动作不多,时间短(4-5分钟),式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时,还考虑到它的动作符合人的运动生理,...
练太极拳,有助于保持心血管系统健康,预防高血压和动脉硬化,全身肌肉放松,并引起血管放松,从而促使负压不断改变,促使下肢以及腹部的血液回流,同时使右心房加强心肌的...
首先要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多,时间短(4-5分钟),式子较全面。当时全国一些名家编这个套路时,还考虑到它的动作符合人的运动生理...
开合弹斗力。以左势为例:站好左技击势法,双手合抱向左前抬起,高不过目,撑掌涨指,双臂撑抱,各骨轴向相争,两肘前撑侧顶,双肩内裹沉拉,背圆拔,头上顶,颈直,松胸实...
伤气:伤气主要有两种现象:一是心态不宁,运动量过大、过猛、过急,练完后气喘不止,气色不佳;二是用意太过,过分注重呼吸,式式要与呼吸配合,甚至要让“气”将动作“催...
练习太极拳,首先要对太极拳有正确的认识,在练习太极拳的时候,做到身体的自然和放松,在身体放松的同时,也要做到精神上的放松。练习太极拳需要一个长期坚持的过程,无论...
太极拳的健身作用,太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济,以意念引导动作,符合人体的生理保健要求,能促进人体的新陈代谢,还能对人的心情进行调节。在神意和心情上...
体质过差的人不宜打太极拳:太极有很多基本功要学习,而且我们都知道,太极是非常慢的,讲究的是动中求静,所以这个拳法要循序渐进,从入门到领悟要领,是需要比较长的时间...
体质过差的人不宜打太极拳太极有很多基本功要学习,而且我们都知道,太极是非常慢的,讲究的是动中求静,所以这个拳法要循序渐进,从入门到领悟要领,是需要比较长的时间的...
忌杂拳同练,练太极拳与其他杂家拳同练,容易造成体内气血散乱,很难练通周天。忌过急速成,功不是单靠学能得到的,而是练出来的,只有练至火喉,才能水到渠成,没有直通车...
练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力,又如水托舟,如戥称量;是知觉力,一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。掌心由内向外缠丝称...
练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等,腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿,太极拳基本动作有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠...
什么时候学都不晚,一般是16岁之后,因为两仪桩必须是16岁以后才能学的,否则伤身体。八极拳的含义:八极拳,其实就是“把记全”的谐音!“八极”一词为古地理概念,源...
倒卷肱重复四次。太极拳是集传统文化,武术,养生,等内容形成的拳术,其中受阴阳思想影响最深刻,即然是阴阳,就是平衡对称的思维,因此太极有很多呈现双数的动作...
最好选择晨时四点至六点之间:因为太阳是半夜绕过地球背面开始转向我们居住的这一面,自然界大气受激发,开始缓慢上升。人体的内气在这个时刻,同样也受激发而开始缓慢上升...
改善神。神经系统对我们人体的健康是非常重要的,对于男性而言能起到调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一的作用。 太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑...
一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性...
好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统...
八极拳对于习练者的爆发力要求很高(其实不光八极拳,形意拳前辈赵道新在《道新拳论》中说那些武术名家的拳力秘诀就是高质量的爆发力。),爆发力的训练你可以这样练,用双...