-
跳远的正确方法
立定跳远基本姿势两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分...
2024-07-02 -
跳远方法
两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后，然后两臂自然前后预摆一两次，两腿屈曲伸展。两臂从后到上用力摆动时，两脚快速用前爪蹬地，膝关节充分推直，臀部展开向前跳，身体尽量...
2024-07-02 -
田径跳远正确方法
常用的后蹬跑。后蹬跑是短跑技术中为改善蹬摆技术的专门练习方法之一，它的动作要领是提腿带髋蹬伸。因为后蹬跑的动作技术与跳远的腾空步有相似之处，在腾空步练习中可以经...
2024-07-02 -
立定跳远的正确方法
须知规则：（1）两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线。 （2）两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。 （3）着地后，立即向前走出测试区。跳远步骤：（1...
2024-07-02 -
跳远正确方法
起跳是改变人体运动方向的主要任务，是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行快速有力的起跳，创造适宜的腾起角，把水平速度转变成腾起初速度。当起跳脚着板时，身体重心快移动...
2024-07-02 -
加强立定跳远的技巧
两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到...
2024-07-02 -
跳远走步的正确方法
助跑要快、准、稳、直。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。起跳要快速有力：...
2024-07-02 -
如何正确立定跳远
预备动作：两脚站立于准跳线前三厘米左右，两脚稍微开立与肩膀宽度相等即可，笔直站立，调整好心态，可适度深呼吸。 摆手动作：摆手动作分为前摆手与后摆手，首先做前摆手...
2024-07-02 -
立定跳远正确姿势怎么练
预备动作：两脚站立于准跳线前三厘米左右，两脚稍微开立与肩膀宽度相等即可，笔直站立，调整好心态，可适度深呼吸。摆手动作：摆手动作分为前摆手与后摆手，首先做前摆手，...
2024-07-02 -
跳远小技巧
立定跳远基本姿势。两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充...
2024-07-02 -
如何正确提高跳远水平
起跳前的上下肢预摆，要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调。可以直腿摆臂、腿屈伸摆臂、屈腿摆臂、前后展屈体摆臂。蹬地，要求做到臂前摆与蹬地快。髋...
2024-07-02 -
立定跳远方法
准备阶段开始的时候，自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳阶段起跳时，双...
2024-07-02 -
跳远技巧和方法
两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前...
2024-07-02 -
跳远的技巧方法
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上...
2024-07-02 -
怎么跳远
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上...
2024-07-02 -
跳远起跳技巧
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上...
2024-07-02 -
如何跳远
首先两脚按内八站，站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹...
2024-07-02 -
跳远怎么跳
可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。 蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。 起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。 跳远是考验身体下肢...
2024-07-02 -
练跳远方法
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上...
2024-07-02 -
学生跳远方法
蹲踞式跳远腾空与落地技术的练习方法。原地纵跳屈膝团身，两手触脚，大腿尽量靠近胸部，落下时用前脚掌着地。短距离助跑起跳成腾空步后，起跳腿向摆动腿靠拢，双腿越过一定...
2024-07-02