篮球训练的方法与手段

篮球训练的方法与手段

首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。当有一定的手感时...

体育训练的方法和手段

耐力训练项目，这种运动方法适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复...

篮球训练的方法

持球用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然後做顺时钟、逆时钟...

篮球障碍训练的方法

1.体操折叠垫。【练习项目】运球急停【器材优势】小型的体操折叠垫大约宽60厘米，长1.2米左右，折叠后会成一个三角形的支架型姿势。它的优势是放置时平稳、小巧、不...

弹力篮球训练教程

先练习学会控球。这是基本功的问题，是篮球的基础。练好控球，先从三件事开始。首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球。其次要学会绕球，培养良好的球感，例如绕颈、饶...

青少年篮球训练的方法

首先篮球的基本动作，就是跑步。不管是全场还是半场，跑不动都是很尴尬的。必要的跑步体能训练，个人感觉是必不可少的。 球场上不光跑，还得带球跑。所以运球是能带球跑必...

篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。练习中应注意的问题：要求以最快的速度按正确动作完成练习，动作必须始终保持视行、观察。养成观察...

篮球运动恢复训练的方法

体能训练。篮球运动员的体能训练是运用各种身体练习，有效地影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体健康，提高有机体机能和发展篮球运动专项素质的训练，从而提高技术动...

训练小孩篮球技巧

注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础：柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。结合篮球步法，提高运...

中锋篮球训练方法

当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手。当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后...

高中生训练篮球方法

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的...

篮球运球训练方法

首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的...

篮球传统力量训练方法

以健美为主的组间短休息训练。这种训练模式强调的是让肌肉保持一种亢奋的状态，即组间休息控制在40秒-1分钟，提高肌肉的充血能力。以力量举为主的组间长休息训练。这种...

篮球运球方法

首先得增加球感，就需要反复的来回运球，虽然比较枯燥但是却是坚持就非常有效的。开始可以慢速来回运球，熟练了就可以试试高速来回运球。曲线运球，训练对球的掌握，很多人...

篮球基本功训练的主要方法

翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)。方法：双手持球于胸前，两手臂...

新手男生篮球训练方法

首先，可以先练习球感。每天可以用篮球现在左腿顺时针转圈一分钟，然后在转换到右腿再转一分钟。然后双腿并拢再用球顺时针转一分钟。最后在用八字形练球方法一分钟；有了球...

篮球过裆训练方法

胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个...

篮球绳梯训练方法

绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步，灵活性，敏捷性的训练方法！绳梯训练（敏捷梯训练）的作用。敏捷梯为脚步练习的主要工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项...

篮球控球基本功训练

翻腕压手，方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球(双手挤球)，方法：双手持球于胸前，两手臂...

篮球快攻战术训练方法

快攻过程一般包括抢到篮板球、球的传递和完成得分。所以要训练队员们的快攻意识、力量（尤其是后卫，因为一般后卫是小个子队员，力量往往不够用）、中程和远程传球准确度。...