翻腕压手方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指要求:五指张大分开,指根以上触球,我来为大家科普一下关于篮球基本功训练的主要方法?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!

篮球基本功训练的主要方法(如何正确有效训练篮球基本功)

篮球基本功训练的主要方法

翻腕压手。方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五指张大分开,指根以上触球。

挤球(双手挤球)。方法:双手持球于胸前,两手臂相对用力挤压球。要求:五指尽量分开,用力适当。

双手头上抛接球练习。方法:双手持球于头上,运用抖腕的力量将球垂直向上弹出,连续作。要求:只用抖腕的发力,前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

双手胸前向上抛球后击掌。方法:两腿左右开立,双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求:击掌次数15次以上为好,球要抛直接稳。

双手向上抛球后做转身。方法:抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720,然后接住。要求:抛球垂直,转身平稳。