三七杜仲虾材料:三七10克,杜仲10克,枸杞子15克,对虾250克,姜5片,调味料,米酒适量。做法:对虾洗净备用,药材加两碗水熬煮至一碗,再放入对虾、姜、米酒煮...
面包+牛奶。面包中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样像叉烧包、酸菜包、豆沙包等,每天吃不同的味道都不会腻,而且面包易于消...
可以搭配全麦食品,比如面包。全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸,更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪,热量低,富含复合碳水化合物,而且含有大量的营养素,如B族维生素(叶...
杜仲雄花茶中含有大量木质素类,环烯醚萜类、苯丙素类等天然活性成分,以及蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等各种营养元素,饮用后可以起到镇静、改善睡眠、减肥、调节雌激...
鸡蛋燕麦在早上的时候营养早餐是不可缺少的一种食物,那么鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合,早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。...
猪肝做成洋葱炒猪肝最健康。做法:(1)主料:猪肝200克、紫洋葱一个。配料:泡椒50克、泡仔姜50克。调料:盐适量、淀粉适量、油适量。准备好原材料,猪肝用加了白...
羊肉炖时,营养成分部分溶入汤里;焖、蒸时,营养成分基本还在肉里,适合嗜肉族。炖汤时先用一些羊腿骨、脊梁骨大火炖半小时成奶白色汤,捞出汤骨,再将洗过的羊肉放入锅中...
苹果梨泥。材料:苹果、雪梨。做法:将苹果、雪梨洗净后去皮去核,然后切块放入辅食机中,然后搅拌成果泥后取出,放入微波炉中加热一下即可。芒果和香蕉泥,材料:芒果、香...
一日三餐的吃法有句经典的话叫早吃好、午吃饱、晚吃巧,言外之意就是在早餐当中一定要吃的优质,就要在早晨吃鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质,同时还要吃谷物比馒头、米粥,...
加海带紫菜,能多补碘。豆腐不但能补充营养,还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。加蛋黄、血豆腐,钙补得更多。就像吃钙片的同时要补维生素D一样,吃豆腐要补钙,就要搭配...
把水果放在清水里浸泡,泡出水果表皮在生长和储存过程中的农药残留。然后再彻底洗干净。把果皮削掉。有的农药是不溶于水的,即使浸泡了也无法消除残存的农药,削了果皮再吃...
晚餐要吃得少,与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在...
鸡蛋用蒸煮的方式烹饪可以防止油脂和胆固醇含量增加,有益于心脏。同时,蒸鸡蛋的蛋白质消化率可达到92%左右,口感嫩滑,有利于老人和儿童等消化系统相对较弱的人群食用...
砂锅做菜不会对人体健康不会有伤害。砂锅是用粘土烧制而成的锅。砂锅烧菜便于人体消化吸收。扬州大学旅游烹饪学院营养系主任彭景告诉《生命时报》记者,砂锅的最大优点在于...
猪肝做成洋葱炒猪肝最健康。做法:(1)主料:猪肝200克、紫洋葱一个。配料:泡椒50克、泡仔姜50克。调料:盐适量、淀粉适量、油适量。准备好原材料,猪肝用加了白...
晚餐要吃得少,与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在...
煮蛋。煮蛋是最常见的一种做法,也是最能保持鸡蛋营养价值的做法。把鸡蛋放进冷水煮开至熟透变可。这种做法能让鸡蛋的营养吸收达到99%。因为没有任何调味品,煮的时间也...
鸡蛋最好在早上吃,既容易吸收又补充营养,有利于供给一个上午的能量。吃鸡蛋的个数要求:需求量大的人如儿童、孕妇或运动员等可以每天吃一两个,一般人吃一个一天,但肥胖...
山药米粥。做法有两种:其一用砂锅将山药、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮,熟后即用,若将粳米换成补血的紫米(俗称“血糯米”),那就更好。其二用山药、红枣和少量糯...
控制好量。不可否认吃水果对于健康确实非常好,但是,关于食用的量一定要牢记于心,不是说吃得越多越好。流入,每天各种恶样的水果吃的话,控制在300g就好,并且,是多...