把卧室变成睡眠天堂,首先,卧室最好是安静且黑暗的,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方...
保持心情舒畅,避免各种负面的情绪,很多失眠都是由于心理压力过大,劳累得不到有效的休息。精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。调节心理的状态,避免负面情绪是失眠的首...
规律生活最重要很多失眠患者,常常在白天有睡意,感到疲惫的时候,就会倒下去休息一会儿,到了晚上该睡觉时,却偏偏又睡不着了。循环下去,作息时间被弄的乱七八糟,生活、...
莲藕莲藕具有清热滋补的、开胃消食等作用,富含维生素、钙、铁等多种成分,平时吃些莲藕能够改善失眠症状。莲藕的做法有很多,比如可以莲藕的做法有很多,比如清炒莲藕、莲...
注意睡眠卫生,主要纠正失眠者在睡眠认知上的偏差,形成良好睡眠习惯。首先,应保持卧室环境舒适、气温适当、通风良好和被褥整洁。形成规律就寝及起床时间,保持有规律锻炼...
柑橘:秋天是柑橘上市的季节,很多人都喜好吃这种水果,调理内分泌期间吃一些柑橘也是非常好的,柑橘的气味很独特,闻了可以舒缓情绪,经常吃柑橘还有舒肝解郁的作用。柿子...
富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环...
首先失眠时可以使用青皮柴胡泡脚,但是泡脚只能够缓解失眠的症状,如果是由于某些精神因素或者心理因素方面影响的,泡脚也不一定有效果,所以建议患者可以去医院咨询一下医...
贫血多吃樱桃:樱桃中的铁含量是水果中最多的,所以多吃樱桃可补血。 贫血多吃桂圆:桂圆有促进经血的运行,贫血者多吃可以帮助身体补血。 贫血多吃牛肉:牛肉中的铁元素...
有调查显示,越来越多的人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病,成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。睡眠的重要性不言而喻,但长期失眠究竟会产生哪些负面影响?经...
可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势,可以加快入眠。 睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免应要频频上厕所而无法熟睡。 不要太担心睡眠问题,否则...
多梦但不失眠的治疗需要寻找原因。因心理因素引起的可通过中药或针灸进行调理;其他需要辨证论治分型,脾虚或惊吓等不同因素采用的方法不同。还可通过体育锻炼、调理饮食、...
可以吃,丹参并不是补益的中药,它具有活血调经、凉血消痈、清心安神的作用,不建议长期泡水喝。丹参具有活血补血的作用,适用于淤血内阻的病人,不是适合于所以人丹参片是...
白色家具表面的污迹:家中的白色家具很容易弄脏,只用抹布难以擦去污痕,不妨将牙膏挤在干净的抹布上,只需轻轻一擦,家具上的污痕便会去除。但注意用力不要太大,以免伤到...
真饵分活饵、死饵两种。活饵如活的小泥锹、小鲫鱼、小条鱼、小青娃等;死饵如螺蛳肉、蛤蜊肉、乌贼鱼肉等。若用活饵钓,装钩时,钓钩不可穿进鱼的头部和心脏部位,应保证小...
小苏打。小苏打是弱碱性,之所以能除茶垢主要是溶胀作用,让茶垢的附着力下降,就容易从杯壁上掀下来。柠檬。可以在保温杯内放入柠檬片和柠檬汁,加入沸腾的热水,稍微浸泡...
将烫伤的手在自来水下冲淋或泡入水中,水温15到20度,冷疗以停止后创面不再有剧痛或可以忍受的疼痛为准,维持30分钟到一小时,冷疗后可以对烫伤处进行初步识别。如果...
洗根。洗根根就是要把它根上原有的土给它冲洗掉,洗根时可以找一个水盆,将多肉的根放到水里面,轻轻地摆动,直到它的土被冲洗掉,露出白色的根系来就可以。晾根。洗完根的...
瓷砖掉了用以下胶粘较好。贝马胶。贝马胶是全国主要建筑公司,贝马集体企业的子公司创造的,经历了十多年的发展,贝马胶已经成为了建筑材料里面的领导者之一。它的贝马...
喝牛奶,牛奶含有色氨酸,它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶,很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强,这往往使睡眠更加甜美。喝醋,准备...