在每天晚上入睡前,将生姜水煮沸之后加入适量的醋,待到水温适宜,浸泡双脚半个钟,如果水温降低可以适当加入热水,或者用泡脚机加入生姜水和醋,不仅可以保持恒温,还具有...
红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。桂圆性味甘温,无毒。桂圆...
可以选择的是牛奶,睡前1小时喝杯热牛奶,是一个不错的选择。因为牛奶中含有钙和色氨酸,可以降低身体的兴奋性,达到镇静催眠的作用。但是喝了马上就睡觉会增加胃肠负担,...
奶制品,牛奶中含有色氨酸,是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯温牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠的作用,牛奶还有丰富的蛋白质,饮用时的温饱感也增加了安神助眠的效果,奶...
用料:粳米50克,冬虫夏草5克,白及粉10克,冰糖适量。制法:先将洗净的粳米. 冰糖放入开水锅中熬煮成粥,再将虫草粉和白及粉均匀撒入粥中少煮片刻,焖五分钟即可。...
荷叶云苓莲子汤材料:两张干燥之后的荷叶、二十克云苓、一百克莲子、五克酸梅5克和冰糖(可根据自己的实际情况来添加)。制作:需要将除冰糖以外的所有材料清洗感觉,然后...
睡眠环境:睡具舒适,没有强光、异味、噪音刺激;平和心态:学会自我减压,睡前听舒缓的音乐来缓解焦虑、抑郁的心情,对于改善睡眠质量有益;睡眠习惯:建立固定的时间睡觉...
奇异果一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关...
虎皮兰可以有助睡眠。虎皮兰肉质茎跟其他植物不一样,白天关闭、夜间打开。在人们睡觉的时候,吸收二氧化碳,释放氧气,提高室内的含氧量,增加负离子数量,保证人体能够正...
运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。有很多植物散发...
排毒养肝,通过实验发现,每天服用适量的大枣茶,能够很好的起到补肝的作用,非常的适合那些肝功能比较差的患者独用。如果每天独用一杯大枣泡水,然后坚持一个星期的时间,...
虎皮兰可以有助睡眠。虎皮兰肉质茎跟其他植物不一样,白天关闭、夜间打开。在人们睡觉的时候,吸收二氧化碳,释放氧气,提高室内的含氧量,增加负离子数量,保证人体能够正...
运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。闻香助眠法...
最简单、最常用的一种。就是在你自己的电脑某个磁盘中保存有一些图片,要在这些图片中选择一张或几张插入PPT中。切换到【插入】选项卡,点击图像选项组的【图片】。弹出...
塑料袋换纸袋,蘑菇不易变黏。保存蘑菇最怕受潮,放在冰箱里的蘑菇很容易受潮变得黏糊糊的。不过将蘑菇保存在硬纸袋中,可以很好地解决蘑菇变质问题。塑料袋装蘑菇,容易导...
糖水:人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡,引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用,人喝了糖水以后,在体内产生...
香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,...
睡眠不好可以食牛奶、核桃、小米能改善睡眠。睡眠不好首先想到的就是牛奶,可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物。而它之所以具有如此强效的安眠作用,主要是因为在牛奶中...
睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠,缓解失眠的症状,提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸,不仅能促使大脑平静,还能使人产生困倦的感觉,是睡前的催眠良品。 多...
保护好自己。作为女生,都希望自己的男友能保护自己疼爱自己,给自己撑起一片天空,但是在与人交往的过程中不相处就很难知道对方的性格,所以和错的人交往的时候要多学会保...