调整呼吸的方法,也就是与其关注紧张、焦虑的情绪,不如做几次深呼吸,深吸气以后憋住一段时间,再慢慢呼气,做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率,让自己安静下来,或...
回避目光法:转移目光,采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,保持良好的心境。 呼吸松弛法:运用深呼吸松弛紧张情绪,具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深...
降低内在欲望,不过分在意自己的表现.人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望,希望给对方留下好印象,而想把自己的缺点隐藏起来,这是很自然的事.然而,这种欲望过...
自我暗示和催眠。自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。自我暗示又分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示...
自我陶醉在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。呼吸松弛在演讲前,运用深呼吸松弛...
致以新学期的问好。如:大家好,今天,我们满怀喜悦的心情又回到了学校,迎来了新一学期的开学典礼。 总结上一学期。如:上学期里,我们完成了帮助同学在学习上不掉队,不...
从朗读入手,消除孩子紧张情绪,大部分孩子惧怕演讲,都与心理因素有关。针对这类孩子,在做演讲前,先要进行心理疏导,克服演讲时的恐惧心理,可以让孩子们多朗读经典佳作...
回避目光法。作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你...
工具:演讲稿、PPT;辅助工具:演讲道具;音乐、视频等辅助资料仪容一定要到位:无论是女士还是男士,整齐、清洁、利落、自信的仪容是作为一个演讲者必须具备的形象。女...
树立必胜的信心和勇气:上台前告诉自己“能站在讲台上就已经成功了,一切困难都阻止不了我。”想象自己是成功人士:想象自己是成功的象征,是真理的代表,是救世主。排除各...
养成给自己积极心理暗示的习惯。在日常生活中,经常给自己打气,告诉自己是最棒的;坚持说正向的事情,不说泄气的话;坚持不抱怨、不批评、不指责。养成早晚朗读励志文章的...
树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝,胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人,对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑,结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好...
几乎所有的人在演讲时都会有不同程度的紧张情绪,适度的紧张能够让其保持高度的警觉性,有利于能力的发挥。但是如果紧张过度就会影响演讲的效果,给患者造成很大的压力,可...
充分的准备。林肯曾说:“我相信,我若是无话可说时,就是经验再多、年龄再老,也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲,就必须有成功的准备,否则,没有...
提纲记忆法:初学演讲者常常把能够背诵演讲稿作为准备充分的标志。背诵记忆,对于初学演讲者可能是一种必要的准备方式。但是,背诵依赖的是机械记忆,逐字逐句的记忆不仅耗...
鼓励自己多上台:为什么要多鼓励自己上台呢?俗话说的好啊,熟能生巧,你不多上台你怎么能发现自己的错误,自己的不足,怎么能发现那些地方能够做的更好,那些地方需要大力...
可以双方商量好都只有母亲上台或是让她妈妈和舅舅一起上。结婚的上台祝福词:(1)十年修得同船渡,百年修得共枕眠,结婚是每个人人生中最重要的时刻,恭贺你们新婚,...
礼仪小姐站在贵宾的左前方半米或2-3步处引导,经常后望,确认他跟上,步伐保持一致,如果遇拐弯处用右手引导,手肘弯曲呈90度。手肘不要贴着腰间,自然张开约10度,...
梦见上台领奖,成功的几率很高,做什么都能发挥到极致。 梦见上台领奖,整体运势指数为79,北方为好运方位,桃花人缘方位为南方,财运方位为北方,事业学业方位为东北方...
舍弃PPT:试着将你的想法压缩成几个点,然后直接表达出来。看着你的听众,对着他们讲话,用少数几张甚至完全不用幻灯片。用你的直接和热情来代替PPT。发自内心的表达...