自我暗示和催眠自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激自我暗示又分为积极的自我暗示和消极的自我暗示消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词所以我们要使用积极的自我暗示，比如镇定、冷静、自信、有能力做好等等，接下来我们就来聊聊关于如何克服上台紧张情绪?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
如何克服上台紧张情绪
自我暗示和催眠。自我暗示是指透过五种感官元素(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激。自我暗示又分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词。所以我们要使用积极的自我暗示，比如镇定、冷静、自信、有能力做好等等。
深呼吸。不断的深呼吸，再慢慢吐气，可以帮助我们克服紧张心理。
运动出汗。上台前可以释放的运动下，有助于我们消除紧张。
熟悉场地。经过研究发现，在考试场地复习的学生，在考试的过程中更能记住复习的内容。同理，上台前请熟悉场地，观察每一个角落，不断在台上模拟，这些方法让你更熟悉环境，从而减轻紧张心理。
不要死记硬背。切记不要死记硬背演讲内容，这样只会加重不要忘、不要出错的心理，导致紧张。要列提纲和大致框架，记要点，现场填充演讲内容。
忘词的技巧。当我们忘词了，想不起那个关键词怎么办？不要激动也不要紧张，要擅于借助群众的力量。
