用料:荞麦面 2-3人份、胡萝卜半根、黄瓜1根、卷心菜1小半、个方火腿半个、鸡蛋2-3个、辣酱(酱汁)2勺、生抽(酱汁)2勺、米醋酱汁2勺、白芝麻(酱汁)1勺、...
西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许的...
西蓝花炒鸡丁:这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。接着我们将鸡丁加入少许...
食材:西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。将200克西红柿切片,装盘备用。取出猕猴桃的果肉。将剥好的虾肉过水煮熟。把虾捞出盘...
原料:挪威北极鳕鱼、青椒、糙米饭、红椒、胡萝卜、大蒜、小葱、橄榄油、盐。鳕鱼块室温下解冻。胚芽糙米饭轻柔快速淘洗两遍,加适量凉水,入电饭煲,用“快煮饭”程序,2...
白菜粥:将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量...
牛奶蛋羹牛奶200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。鸡蛋,牛奶,白糖共调匀,隔水用慢火炖熟,便可食用。牛奶放入锅里,加鸡蛋,慢火煮至鸡蛋熟,以白糖调味,便可食用。栗子糊...
材料:鸡胸肉2块,鲜虾100克。去掉虾肠虾线,准备胡萝卜粒、洋葱粒和包菜粒,尽量切碎一些,鸡胸肉与虾肉一同剁成肉泥,加入淀粉和少许油先拌匀混合。切成碎粒的蔬菜粒...
清蒸海鲈鱼(1)鲈鱼去掉内脏清洗干净,均匀的抹上盐和料酒腌制10分钟。(腌制时间过长会影响鱼肉口感,10分钟比较适宜)(2)切一些葱段、姜片、葱丝、姜丝、椒丝...
食材:土豆1个、秋葵2根、菠菜4小棵、红肉火龙果2小条、胡萝卜2小条、蛋黄酱少许、黑胡椒少许、盐少许、海苔一张。土豆去皮切块,放在蒸笼上蒸20分钟,蒸熟。秋葵焯...
一个人的晚餐,可以这么简单,煮一只嫩玉米,可以搭配一杯牛奶,也可以不加牛奶。嫩玉米切成4段,打开三明治机,用汤锅来煮,汤锅加入适量的水,下入嫩玉米大火烧开,本来...
主料:牛肉(肥瘦)500克。调料:料酒20克、酱油15克、甜面酱15克、大葱5克、姜3克、香油10克。将牛肉洗净,切成四大块,放开水锅内煮开,撇去浮沫,加入葱(...
鸡胸肉洗净,用刀背将鸡肉纤维打散。然后切条。将黑胡椒、大蒜、柠檬汁、酱油、蜂蜜导入盘内,与鸡胸肉搅拌好腌制10分钟。国内倒入一点油,刷均匀。小火慢煎至两面金黄即...
准备材料:西冷牛排190克、生菜60克、洋葱50克、杏鲍菇100克、现磨黑胡椒粉、海盐、生抽、意大利黑醋、意大利混合香料适量;牛排用混合香料和现磨黑胡椒粉腌制一...
少油、少盐就可以减脂。空气炸锅炸鸡翅用料:翅根两斤、适量酱油、适量盐。做法:用叉子在每个鸡翅根身上,都扎几个孔;倒入酱油、盐,给每个鸡翅根进行按摩;空气炸锅预热...
减脂期间首先要保证优质蛋白的摄入,鱼、虾、蛋、奶、瘦肉、豆制品都是优质蛋白的良好来源。其次主食(碳水化合物)类食材,如果之前吃的比较多可以适量减少量,但不要减的...
减肥餐相对来说主要是一些低热量,低脂肪的食物,既可以满足人体的能量需要,又不会导致脂肪在体内堆积,一般主要是一些富含纤维素的食物。可以选择在早上吃一个鸡蛋,一杯...
西蓝花炒鸡丁,这道减脂餐食材非常简单,只需要准备小半的西蓝花,还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出,鸡丁切成小块。 接着我们将鸡丁加入少...
食材:西红柿200克、猕猴桃60克、虾150克、金针菇150克、白菜120克。首先将200克西红柿切片,装盘备用。取出猕猴桃的果肉。将剥好的虾肉过水煮熟。把虾捞...
黄瓜切成滚刀装,或者块状。鸡胸肉化冻后,洗干净,撕去表面的一层薄膜。切成丁,加入适量的料酒、生抽、白胡椒粉搅拌均匀,腌制20-30分钟左右。大蒜切成片,或者剁碎...