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轻食晚餐的正确方法
碳水化合物：藜麦、玉米、薯类等；膳食纤维和维生素：各种绿叶蔬菜、水果等。蛋白质和脂肪：深海鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉等。尽量采用焖、汆、蒸、凉拌等健康的烹饪方式，不用...
2024-07-04 -
低卡牛排怎么做
制作食材：牛排1块，荷兰豆5个，芦笋1根，口蘑2个，小番茄4个，玉米笋3根，黑胡椒、盐。从超市里买的牛排，一般都是冻的，所以牛排需要先解冻，但是一定要自然解冻，...
2024-07-04 -
轻食鸡肉卷怎么做
黄瓜和胡萝卜清洗干净，切丝。鸡胸肉清洗干净，切成长条。加入3g食盐、料酒、生抽、2g黑胡椒碎和玉米淀粉，搅拌均匀。腌制30分钟。3g食盐、鸡蛋和2g黑胡椒碎混合...
2024-07-04 -
柠香鸡肉轻食沙拉的做法
调酱醋汁：3勺贝蒂斯稻米橄榄油+5勺柚子醋+3勺生抽+1勺蜂蜜+适量黑胡椒，拌匀备用。鸡胸肉用刀背拍一下+少许盐+1勺胡椒粉+2勺生抽+2片柠檬腌制。锅中倒入少...
2024-07-04 -
如何做轻食套餐
把全部的材料备齐,准备开始做料理。倒入少许的橄榄油,放入姜丝爆香,再把鸡腿肉下去干煎一下(可选用去骨鸡腿肉),煎到表面变色。煎到鸡腿表面变色后,就可以把高丽菜丢...
2024-07-04 -
鸡蛋轻食减肥方法
鸡蛋100克，金针菇100克，莲藕100克，紫甘蓝50克，苦菊20克，小番茄50克，沙拉汁20克，清水适量。首先我们把金针菇用清水清洗干净，然后把金针菇撕成小条...
2024-07-04 -
轻食的做法
海鲜沙拉。把西兰花、玉米粒、虾仁、鱿鱼圈上锅焯熟，放凉备用。把其余的食材全都切好，形状根据自己喜好来切就行，借助模具。最后把所有的食材装盘，挤一点柠檬汁，淋一点...
2024-07-04 -
什么是轻食
其实轻食不是指一种特定的食物，而是餐饮的一种形态，轻的不仅仅是指食材分量，更是食材烹饪方式简约，保留食材的本来营养和味道。让食用者的营养摄取无负担，无压力，更健...
2024-07-04 -
轻食沙拉怎么做
主料：土豆(150克)、苹果(80克)、香蕉(100克)、酸黄瓜(100克)、橙子(100克)、 胡萝卜(100克)。调料：玉米(30克)、豌豆(30克)、洋葱...
2024-07-04 -
营养晚餐食谱
木耳娃娃菜木耳有补气血、润肺、止咳的功效，常食能养血驻颜，令人肌肤红润。娃娃菜则含维生素和硒，叶绿素等人体必须的营养物质。丝瓜炒蛋丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生...
2024-07-04 -
什么是轻食餐
“轻食”这个词汇，就字义直接诠释，是指份量不多的食物，广义归纳的话，稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心、零食都可以算是轻食的一种，所以像广...
2024-07-04 -
轻食蔬果沙拉做法
鸡蛋先用锅煮（7分钟左右）。同时，生菜洗净控水后，撕成小片，垫在碗底（容器一定要用碗，比较好拌开）。洋葱、黄瓜、圣女果切小块，铺在生菜叶上。浇上丘比沙拉汁，意式...
2024-07-04 -
轻食简餐该怎么做
食材：意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。煮面的水不用倒...
2024-07-04 -
轻食简餐是什么意思
轻食简餐的意思是“低热量低脂肪的餐食”。轻食简餐是餐饮的一种形态，轻的不仅仅是指食材分量，更是食材烹饪方式简约，而且保留了食材本来的营养和味道。“轻食”这个词汇...
2024-07-04 -
轻食鸡肉时蔬锅的做法
准备鸡胸肉130克、西兰花50克、蟹味菇50克、冷冻三色粒20克、豆腐90克、魔芋结20克、高汤精调味料2克、葱2克、姜2克、玉米油6克、现磨香料3克。鸡胸肉切...
2024-07-04 -
如何做轻食三明治
用料：全麦面包片两片、鸡蛋一只、圆白菜四分之一颗、午餐肉两片、芝士片一片、黄油适量、盐适量、胡椒粉适量、沙拉酱适量。锅中涂抹适量黄油，将面包片放入小火煎，煎至稍...
2024-07-04 -
轻食怎么做
食材：意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。 开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。 煮面的水不...
2024-07-04 -
轻食是什么意思
其实“轻食”不是指一种特定的食物，而是餐饮的一种形态，轻的不仅仅是指食材分量，更是食材烹饪方式简约，保留食材的本来营养和味道。让食用者的营养摄取无负担，无压力，...
2024-07-04 -
晚餐吃紫薯怎么做
控制量：100—200克 食用任何食物都不宜多吃，就算吃的是热量很低的水果、青菜，吃太多的话，不仅肠胃难受，还可能会发胖，因此吃紫薯减肥的话，大约一次性吃100...
2024-07-04 -
轻食汤圆怎么做
食材：牛奶78克，糯米粉120克，酸奶400ml，细砂糖16克，抹茶粉10克，水果燕麦片适量。将细砂糖和牛奶倒入锅中，中火加热至沸腾熄火。把刚刚加热的牛奶和糯米...
2024-07-04