西兰花先用盐水浸泡半个小时左右。干的黑木耳用热水泡发备用。西兰花清洗干净后,掰成小块,放入沸水中焯一分钟左右捞出,放入冷开水过凉。泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中...
西兰花档案:性凉,味甘,归肾、脾、胃经。营养功效:西兰花富含膳食纤维、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、维生素P、叶酸、钙、磷、铁等矿物质。能够减少乳腺...
生萝卜培根卷。材料:萝卜适量、青紫苏叶4片、培根4片、橄榄油1茶匙、鸡粉1茶匙。将萝卜横切薄片,用平底锅稍稍干煎培根,然后将紫苏叶卷在培根内,再用生萝卜薄片包裹...
鸡胸肉250克,盐适量,生抽酱油适量,黑胡椒粉适量,淀粉适量。鸡胸肉横切两半或三半。用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。盖上保鲜膜密封。放入冰箱冷藏15...
蜜汁鸡脯,原料:鸡胸肉4片儿、蜂蜜、酱油、芝麻酱、芝麻油、辣椒油、花椒油、蒜末等。取4根竹签子或者铁签子每个签子上串上一片鸡脯肉。把串好的鸡肉串放在烤盘上,用竹...
把买来的牛腱子洗净(根据个人情况可以选择切不切大块),冷水下锅加姜片煮开,捞起后把牛肉和锅冲洗一遍。把牛肉放回干净的锅,倒入清水没过牛腱子肉,接着放入所有调料。...
鸡胸肉2大块,橄榄油、黑胡椒、蒜末、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐各适量。把大块鸡胸肉从中间剖开,大块鸡胸肉吃着口感更好,而且分量足,但是大鸡胸比较厚,对半剖开更容...
理论知识学习掌握是必要的,动作的规范、动作的要领,都会需要通过理论知识学习,实践中纠正,只有掌握了理论,才能充分利用到实践学习当中,学历不同,个人的接受能力、学...
秋葵炒鸡胸肉,做法:秋葵洗干净,切成小段,鸡胸肉切成丁,放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味,炒锅加热倒入橄榄油,爆香大葱丝,放入鸡胸丁翻炒,加少许水煮1-...
仰卧起坐。这个运动,大家应该都是比较熟悉的,只需要大家平坦在地板上两只脚放在地板上,并且将我们的膝盖弯曲,然后两只手交错,并且放在我们的头部后背,然后叫别人帮我...
在健身之前可以进行一下拉伸运动。之前每次上体育课的时候,老师都会带领我们做很多拉伸运动,如果不做拉伸运动是不允许跑步的。首先要做的热身运动就是活动手腕关节,双手...
鱼肉切片,胡萝卜切薄片,洋葱切丝/丁,青菜切细丝。开火热锅,油下一点点,鸡蛋敲碎下锅慢慢煎,大概蛋清全熟了就可以了,不喜欢吃生蛋黄的可以翻过来稍微煎一下子就可以...
循序渐进。步行分正行和倒行,正行和倒行方相反,而运动量因人而宜,可自行掌握。每天运动2-3次为宜。步行运动时,要注意姿势和动作要领,全身放松,抬头挺胸收腹,眼视...
鸡胸肉牛肉凉水入锅,开锅后煮5到10分钟,捞出放凉备用。黄瓜切丝备用,胡萝卜、木耳切丝焯水后备用。顺着纹路撕开,撕成一条一条的。黄瓜丝,胡萝卜丝,木耳,鸡丝放入...
准备海盐少许,龙利鱼1条,花椒面适量,海椒面适量,孜然粉适量,厨房纸1-2张,橄榄油适量,不粘煎锅1个。厨房纸吸掉多余水分。锅里少许橄榄油。开始煎鱼,全程中小火...
扩胸运动用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢...
俯身向下时呼气,向上时吐气。呼吸频率由自身做俯卧撑时的动作还有节奏决定。做几次动作呼吸一次,连续做几次动作后暂停呼吸。做一次呼吸,再连续做几次动作后再呼吸一次。...
酱牛肉,把一整块牛肉(两斤重)切成三块,洗干净。锅里放上冷水,放入切好的牛肉(水没过牛肉),大火煮开,取出牛肉,洗净。小腿肉有筋有肉比较适合做酱牛肉。锅内放入适...
牛肉切小细条放入食盐蚝油淀粉和味达美。搅拌均匀,腌制10分钟, 葱姜末切好备用。热锅冷油,加玉米油爆锅,闻到葱香味放入牛肉丝翻炒 。炒到肉变色,把味达美倒入,牛...
主料:牛腱子1250克。 香料:八角5个、桂皮1小块花椒40粒、香叶6片、草果1个、砂仁6个、白蔻3个、高良姜1小块、荜拨2个、白芷3片、沙姜2块、小茴香1小把...