健身之后该不该吃东西这个问题,要看你是在什么时间段健身了,如果是习惯正餐后半小时到一小时健身的话,锻炼完就吃根香蕉,然后补充点蛋白质,有人习惯喝牛奶还有人吃煮鸡...
打完防疫针是可以吃鸡蛋的,但尽量不要吃油煎的鸡蛋。打完防疫针后,主要是注意尽量不要吃太油腻的食物,同时也尽量不要吃酸辣、刺激性的食物,避免影响到防疫针的具体疗效...
一般情况下,普通的体育运动过后,至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后,要休息一个小时左右才能吃饭。在运动之后,最好是先喝一杯水。如果出汗较多,加点盐或...
炸完东西的油可以重复使用。炸过食物的油只要油脂没有浑浊、颜色发深,都还是可以使用的。不过用这样的油,得遵循两个原则:第一是要尽快用完,第二是避免高温。油脂变坏,...
运动后要摄入少量的高纤食品,减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水,补充因为运动而过度流失的水分,也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上,如仍觉得肚...
汗蒸之后不能马上吃东西,也需要休息1~2个小时才能够进食。汗蒸时由于外周血管扩张,人体的血液主要趋向于表,如果马上进食由于胃中血液很少,会出现消化不良、腹痛等一...
拔牙后禁忌吃什么食物 :(1)拔牙后不能吃太冷或者太热的食物。(2)拔牙后不要吃太多刺激性的食物,如辣椒、酒类等。拔牙后不要吃太硬的食物,流质、半流质比较好。拔...
炸完东西的油可以重复使用。炸过食物的油只要油脂没有浑浊、颜色发深,都还是可以使用的。不过用这样的油,得遵循两个原则:第一是要尽快用完,第二是避免高温。油脂变坏,...
健身的人偶尔吃火锅可以,少点以下菜品。高能量菜品。主要包括肥牛、肥羊、羊尾等,这类肉饱和脂肪含量高,能量高,过多食用容易造成能量过剩,增加肥胖风险。建议大家在选...
不建议吃奶酪,因为作为浓缩的牛奶制品其脂肪和热量都非常之高,每百克奶酪的热量达到1372千焦,脂肪含量达到23.5克,特别是对于减肥人群可能是“致命”的伤害,但...
山药,山药有“神仙之食”的美誉,山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性...
健身后吃海苔好。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿...
做完月子后能不能去健身,要根据情况决定;无论是剖宫产还是顺产,产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好,可以在6周后开始恢复性运动。剖宫...
可以吃个苹果:苹果可以能够促进肠胃代谢功能,很适合运动过后食用,但是苹果中的单糖类物质含量也不低,所以运动后也不宜吃得太多。番茄汁:大家都知道,番茄是减肥的良药...
晚上锻炼后可以吃鸡蛋。在运动时,肌肉消耗储存的糖原,就有可能导致肌肉部分的糖原耗尽,肌肉中的蛋白质也会被分解和损坏,在运动不久后,就需要摄入适量的营养,帮助身体...
健身后最好吃蛋白质和维生素,健身后身体相对比较虚弱,可以吃鸡肉、瘦肉、鱼类、牛奶、豆制品等,这些蛋白对人体的补充作用非常大,而且含有的热量,特别是脂肪非常少,比...
蛋白质:除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适...
披萨披萨含有过多油脂,尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用,吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食,可选择全麦面包、奶酪等。生冷蔬菜在健身过后,未经处...
运动和营养的作用是相辅相成的,然而锻炼前后吃什么,什么时候吃都是有科学讲究的,做对了,锻炼效果更强。近日,美国MSN根据《国际运动营养学会杂志》《国际运动医学杂...
打完防疫针疫苗是可以吃鸡蛋的,但尽量不要吃油煎的鸡蛋。打完防疫针后,主要是注意尽量不要吃太油腻的食物,同时也尽量不要吃酸辣、刺激性的食物,避免影响到防疫针的具体...