其实女性经期前出现烦躁的情况,主要的原因就是性激素在作乱,女性月经周期中无论是性激素还是垂体促性激素都会有所改变,而这些改变容易通过一定的神经机制影响女性的心理...
出去走走。到外面商场、公园、街道走一走,或许心情会不一样。做点自己喜欢的事情。听听音乐、看会小说、跑步等,放松自己。吃东西。俗话说,没有什么事情是一顿烧烤解决不...
趁着周末两天时间,出去短途旅行。随便走走看看,感受当地的风土人情。吃吃当地有名小吃、特色菜。去买一些鲜花,并经常更换。阳台上可以放置少量盆栽,客厅和卧室放置一些...
停止再想让自己不开心的事情。如果是遇到一时间没有办法解决的事情,也不应该自怨自艾,应该换个思维,其实世界上有很多人跟自己一样面临着相似的情况。保持积极乐观的心态...
运动。今天心情很烦闷,总觉得心里堵得慌,你不如就换上运动衣,去跑几圈,顺着小区,多跑几趟,大汗淋漓间,你很快就能体会到运动的乐趣,估计心情也好了。当你心情不好的...
吃个丰富早餐。如果大家起床后,觉得心情非常的不好,那么这个时候,我们需要吃一个丰富的早餐,因为研究表明,当人心情不好的时候,吃东西可以缓解自己的心情。 去看花。...
可以多晒一下太阳,日照对人体荷尔蒙会有很大的影响。每天沐浴十五分钟,可以帮助增强维生素d与骨密度,也降低坏情绪的发生率。还有就是运动,建议孕妈妈可以比一般人每周...
暗示法。选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背...
心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这...
建议多做一些户外的运动,比如说跑步,郊游,打打球来缓解这个紧张的情绪,来释放压力。 可以合理地宣泄下自己的情绪,比如说找朋友或者找家人聊天,宣泄一下情绪,讲讲自...
热敷。月经的时候,女人的身体温度是会下降的,因此就会比较怕冷,那么保暖就显得尤为重要。当月经肚子痛的时候,最好就多穿衣服。然后平躺在床上,用暖宝宝或者是热水袋来...
经期喝红糖水。来例假的时候肚子痛可以喝上一杯暖暖的红糖水,可以有效缓解肚子痛的症状,红糖是一种热性的食物,可以加快血液循环,有助于月经排得更加顺畅,还可以温暖身...
有氧运动法无论是轻微的周期性情绪低落,还是严重到需要诊治的抑郁症,有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善人体和大脑吸...
首先找出心情不好,压抑,情绪低落的原因,如果有什么事情就想办法解决,解决了心情自然就会放松了,如果只是莫名的,找不出原因,则可能因为是处于情绪的低潮期,也可能因...
找人倾诉。其实情绪低落是一种负能量,找人诉说可以促进能量的流动,自然情绪也会慢慢地好起来。所以情绪低落的时候可以打开微信或者通讯录,找上一个知心的朋友聊聊天,其...
快考试了,可以分为两类人:“我去考试了”和“我去,考试了”;考试后有:“我考完了”和“我靠,完了”。考试是小事,考完成大事。每当老师说把与考试无关的东西放到讲台...
尽量不要补觉如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,可以听听自己喜欢的音乐,等有了睡意再关掉音乐。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即使...
转移注意力:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看综艺性节目、听听抒情音乐、看看幽默笑话,或者出门散散步。都可...
一个人出去散步。当我们很烦恼,很忧虑的时候,很需要一个人静一静,自己冷静的思考思考这个问题,自己该如何解决,如何做出正确的选着。 向朋友,父母倾诉。每当有什么很...
大姨妈迟到了五天,这么多年第一次体会如此痛经,疼的直冒汗,不管躺坐趴都难受,中午睡了一大觉好了。 痛经。超级难受来姨妈前真的不能喝冷饮吹冷风,我现在是小腹也痛腰...