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轻食减肥餐菜谱
低热量鸡胸肉沙拉（1）准备好羽衣甘蓝、小番茄、洋葱、鸡胸肉、生菜等材料，其中羽衣甘蓝口感脆爽，纤维粗壮，饱腹感比较强，是轻食饮食中的流行食材，而鸡胸肉富含优质的...
2024-07-03 -
轻食的做法
海鲜沙拉。把西兰花、玉米粒、虾仁、鱿鱼圈上锅焯熟，放凉备用。把其余的食材全都切好，形状根据自己喜好来切就行，借助模具。最后把所有的食材装盘，挤一点柠檬汁，淋一点...
2024-07-03 -
轻食怎么做
食材：意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。 开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。 煮面的水不...
2024-07-03 -
什么是轻食
其实轻食不是指一种特定的食物，而是餐饮的一种形态，轻的不仅仅是指食材分量，更是食材烹饪方式简约，保留食材的本来营养和味道。让食用者的营养摄取无负担，无压力，更健...
2024-07-03 -
轻食是什么意思
其实“轻食”不是指一种特定的食物，而是餐饮的一种形态，轻的不仅仅是指食材分量，更是食材烹饪方式简约，保留食材的本来营养和味道。让食用者的营养摄取无负担，无压力，...
2024-07-03 -
轻食汤圆怎么做
食材：牛奶78克，糯米粉120克，酸奶400ml，细砂糖16克，抹茶粉10克，水果燕麦片适量。将细砂糖和牛奶倒入锅中，中火加热至沸腾熄火。把刚刚加热的牛奶和糯米...
2024-07-03 -
轻食沙拉怎么做
主料：土豆(150克)、苹果(80克)、香蕉(100克)、酸黄瓜(100克)、橙子(100克)、 胡萝卜(100克)。调料：玉米(30克)、豌豆(30克)、洋葱...
2024-07-03 -
轻食晚餐的正确方法
碳水化合物：藜麦、玉米、薯类等；膳食纤维和维生素：各种绿叶蔬菜、水果等。蛋白质和脂肪：深海鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉等。尽量采用焖、汆、蒸、凉拌等健康的烹饪方式，不用...
2024-07-03 -
如何做轻食卷饼
用料：全麦粉80克，纯牛奶200ml，鸡蛋2个，葱伴侣豆瓣酱适量，鸡胸肉饼两块，秋黄瓜2根。准备好面粉和奶，搅打成糊。不粘锅，舀一勺倒进去，转动锅体让面糊均匀散...
2024-07-03 -
什么是轻食餐
“轻食”这个词汇，就字义直接诠释，是指份量不多的食物，广义归纳的话，稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心、零食都可以算是轻食的一种，所以像广...
2024-07-03 -
如何做轻食套餐
把全部的材料备齐,准备开始做料理。倒入少许的橄榄油,放入姜丝爆香,再把鸡腿肉下去干煎一下(可选用去骨鸡腿肉),煎到表面变色。煎到鸡腿表面变色后,就可以把高丽菜丢...
2024-07-03 -
轻食小妙招
将食用油换成橄榄油，轻食完全无油的话对于一些人是不好坚持的，那么换成橄榄油就好了。在蔬菜中加入酸奶，酸奶酸酸甜甜估计没人会抵挡住它的美味，这样既美味饱腹感又强。...
2024-07-03 -
轻食蔬果沙拉做法
鸡蛋先用锅煮（7分钟左右）。同时，生菜洗净控水后，撕成小片，垫在碗底（容器一定要用碗，比较好拌开）。洋葱、黄瓜、圣女果切小块，铺在生菜叶上。浇上丘比沙拉汁，意式...
2024-07-03 -
轻食谷物饭怎么做
将前一晚冻的糙米，按1:1比例加入开水，盖盖等待上压。上压绿线后，电陶炉定时15分钟，高速快锅降压后，稻香扑鼻的软糯糙米就OK啦。将喜欢的蔬菜切丁，要有里脊肉味...
2024-07-03 -
轻食简餐该怎么做
食材：意面30g，西兰花66g，蘑菇150g，黑木耳15g，甜椒11g，大蒜2瓣。开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。煮面的水不用倒...
2024-07-03 -
虾如何做轻食
食材：藜麦200克、苦苣20克、虾仁20克、圣女果30克、柠檬10克、盐3克、黑胡椒5克。 藜麦加冷水，中小火煮15分钟，看到小白芽都冒出来就可以关火。放在一旁...
2024-07-03 -
什么是轻食主义
“轻食主义”初始定义是指分量少而且容易吃饱的食物。词语来由：其实“轻食”一说，最早是从欧洲而来的。在法国，午餐的“Lunch”正具有轻食的意味;此外，常被解释为...
2024-07-03 -
轻食简餐是什么意思
轻食简餐的意思是“低热量低脂肪的餐食”。轻食简餐是餐饮的一种形态，轻的不仅仅是指食材分量，更是食材烹饪方式简约，而且保留了食材本来的营养和味道。“轻食”这个词汇...
2024-07-03 -
轻食餐饮加盟品牌排行榜
近年来，“轻食”这种新兴生活方式悄然走红。打着“轻食”概念的餐厅、外卖也层出不穷。据营养学会发布的《2020年人群轻食消费行为白皮书》显示，94.9%的...
2024-07-03 -
轻食鸡肉卷怎么做
黄瓜和胡萝卜清洗干净，切丝。鸡胸肉清洗干净，切成长条。加入3g食盐、料酒、生抽、2g黑胡椒碎和玉米淀粉，搅拌均匀。腌制30分钟。3g食盐、鸡蛋和2g黑胡椒碎混合...
2024-07-03