一款低脂清爽的夏日小炒，对于要减肥，控糖的朋友来说，很友好
By 梦之瑄1
用料
- 荷兰豆 300g
- 黑木耳 小把
- 海鲜菇 适量
- 白玉菇 适量
- 竹节虾 7只
做法步骤
1、食材合集
2、水开放入荷兰豆煮一分钟
3、过凉水，颜色更翠绿
4、放入泡好的黑木耳煮五分钟，捞出
5、放入白玉菇，海鲜菇煮三分钟，捞出
6、倒入大虾煮变色捞出
7、锅底放油烧热
8、倒入过好水的食材翻炒
9、加入生抽
10、加入耗油，翻炒，尝尝味道，淡了少加点盐！
11、装盘，哦了
小贴士
快手小炒，水煮，加少量的调料，就哦了！减脂，控糖的不二之选！
荷兰豆的营养功效
1.提高机体免疫力
提高机体的抗病能力和康复能力。
2.防癌抗癌
防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。
3.抗菌消炎
具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。
4.利肠通便
可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。
荷兰豆的饮食禁忌
豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。
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