经常腰痛的人,大部分都有骨盆位置异常的情况,快来看看你是不是因为有骨盆异常。
左右两个髂骨 骶椎,围成了我们的骨盆,顾名思义,用骨头做的盆子,那么这个“盆子”的整体位置关系对人体的整体影响是什么呢?
骨盆位置关系,有以下几种形态:
骨盆中立位
从侧面看,耻骨联合部位和髂棘在同一垂直线上,就是说,“盆子”正的,可以装满水。人体在这种体态下,是正确的、健康的、不容易堆积脂肪的。
骨盆后倾
从侧面看,耻骨联合部位比髂棘部位要突出一些,就是说,“盆子”是向后倾斜的,等于“盆子”里的水,向后倒了。骨盆后倾最明显的体态特征是髂后上棘会向前向上,耻骨会向后向下,坐骨会向前向上,髂前上棘会向后向下。看懵了,没关系,翻译成人话:骨盆后倾大肚子、腰椎生理曲度变直、瘪屁股、圆肩驼背,头前引,颈椎生理曲度变直,胸下垂,小腿越来越粗。
骨盆前倾
从侧面看,髂棘部位比耻骨联合部位要突出一些,就是说,“盆子”是向前倾斜的,等于“盆子”里的水,向前倒了。当骨盆前倾时,髂后上棘会向后向下,而耻骨会向前向上,髂前上棘向前向上,坐骨会向后向下。说人话就是臀部后翘(伪翘臀),腰椎曲度过大、小腹前凸。
但是!!!
骨盆除了有前后倾,还有上下范围的异常
当骨盆上下位置关系不对的时候,个体会有长短腿的感觉,或者单只脚的鞋子磨损严重。
躺下是这样的
第三种位置异常,是左右的旋转,
What?骨盆还可以旋转?
很肯定得回答你:是的!就像这样
体现就是当你站直的时候,身体不是正面向前方的,髋部或者肩膀总有一边往前一边往后的感觉(也有可能自己没感觉,别人看着怪怪的),用手触摸两边的髂骨,不在同一平面上
躺下的时候,两只脚尖的朝向是不同的
自我检测
区区一个骨盆,有这么多形式的异常,吓得我赶紧找面墙来自我检测一下:
靠紧墙面站的时候,双脚跟、双小腿,臀部,双背部、头枕部是否都可以自然贴到墙面,在贴到墙面的时候,双膝、双臀、双髋、双肩是否在同一水平线上?
如果有长短脚?高低肩?骨盆的旋转?那你需要找专业人士帮忙啦。
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