据说80%以上的妈妈在孕期都会经历便秘之苦，憋着蓝瘦得不行，坐也不是，站也不是。
有时候甚至几天都拉不出来，一拉就得蹲上大半个小时，那酸爽的滋味，谁经历过谁知道！
有苦说不出的孕妈们别方，小编这就来拯救你们了！下面就来安利14个过来人提供的小方法，帮泥萌KO掉便秘这个磨人的大BOSS！
KO便秘之饮食篇
1.起床后喝水
2.多吃粗粮
3.多吃蔬菜水果
4.其他食物
小编有话说：寒凉的食物，比如西瓜、西梅、白萝卜等慎吃！不是说不能吃，而是尽量少吃，不过还是要看个人体质。另外，水果糖分较高，吃多了饮食不均衡易得妊娠期糖尿病，建议大家结合个人情况咨询一下专业的医生。
KO便秘之运动篇
小编有话说：相信孕妈们都造适量运动有益身心，但是像跑步、打球这些剧烈运动是万万不能做的，想要做瑜伽的话建议在教练的指导下进行，大家要注意了。
KO便秘之药物篇
小编有话说：其实开塞露属于润滑剂，并没有依赖性，它本身就相当于外用，成分简单，副作用可以说非常小哦！当然，如果能靠饮食、运动来解决便秘烦恼就最好了。但如果各种小方法尝试过都没用，就可以靠药物来救急通便了！
总的来说，孕期想要缓解便秘情况，除了饮食方面要注意之外还需要迈开腿。另外，保持愉快的心情、充足的睡眠以及规律的作息也是很重要滴，希望这些方法能够对泥萌有所帮助！
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