小编每天都感觉睡不饱，周末的时候补觉，却发现越补越想睡，不知道睡多久才叫睡够了。问了一圈身边的同事，他们也表示总是睡不醒，无论晚上怎么睡白天还是困的不要不要的。为此，小编特意到处查找资料，整理了一些文字放在这里，有兴趣的朋友就看看吧。
数据显示：人每天的睡眠需求时间在4.5-10.5个小时的区间，平均值在6.5-8.5小时。
睡眠时间过多或过少都会影响健康
无论对于什么样的群体，高质量的睡眠都应该是由完整的睡眠周期构成的，任何环节的缺失都会影响到醒来后的身体状态。
睡眠时间过少或过多都会影响到人体健康状况，一味地追求睡眠时间可能反而会影响睡眠周期，降低睡眠质量。延长睡眠时间不见得能弥补睡眠不足，若自然醒后感觉良好便可开始新的一天。
不过很多人认为，每晚睡8小时，占用了一天中三分之一的时间，是对生命极大的浪费。代表人物就是发明大王爱迪生和天才军事家拿破仑，他们每天睡眠时间一般不超过5小时。但是，如同硬币有两面，世界上也不乏需要长睡的天才，如爱因斯坦和丘吉尔。爱因斯坦每天要睡10个小时。丘吉尔甚至说“能躺着绝不坐着”，保持着每天午睡1小时和晚餐后小睡的习惯。
许多人梦想着缩短睡眠时间以获得更长的工作和学习时间，但事实常常与人们的美好愿望背道而驰。研究显示：盲目减少夜间睡眠时间，会使白天嗜睡的可能性增加，从而降低工作效率。
所以说，根据个人实际情况，在身心健康的前提下，保持充足的睡眠，保证高效率的工作，这样的睡眠时间才最合理！
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