早餐 (7:00~9:00)=低碳水主食 优质蛋白质 蔬菜或水果午餐 (11:30~12:30)=低碳水主食 优质蛋白质 蔬菜或水果晚餐 (17:00~18:00)=优质蛋白质 蔬菜优质的减肥减脂餐要谨记:【少】碳水主食要少量【多】高纤维蔬菜要多吃⚠️所有食材采用水煮的方法,或者放少量亚麻籽油烹饪都是可以的,主要是以少油少盐清淡为原则。
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早餐 (7:00~9:00)=低碳水主食 优质蛋白质 蔬菜或水果午餐 (11:30~12:30)=低碳水主食 优质蛋白质 蔬菜或水果晚餐 (17:00~18:00)=优质蛋白质 蔬菜优质的减肥减脂餐要谨记:【少】碳水主食要少量【多】高纤维蔬菜要多吃⚠️所有食材采用水煮的方法,或者放少量亚麻籽油烹饪都是可以的,主要是以少油少盐清淡为原则。
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