汤圆，有的地方也叫元宵，他本来是我们国家元宵节的一种传统食物，只不过现在我们身边的美食种类特别多，而且生活条件越来越好，大家总是什么时候想吃了就可以随便买到，而且现在的汤圆种类这样的也越做越多，各种各样的馅料受到了大家的欢迎，有很多喜欢吃甜品的人，还将汤圆再配上一些红豆沙或者是黑芝麻糊制作成了传统的美食甜点，要知道汤圆是采用了糯米外皮里边的馅料也是含糖量特别高，所以整个食物都会热量非常高，常吃绝对会增肥。
汉堡，这是很多人的最爱，也是一种非常美味的食物，它把谷物、蔬菜和肉类等一次性全部包括进去了。很多女孩子为了减肥，不吃米饭，而是吃一个汉堡。但是，汉堡热量其实是非常高的。汉堡中间的肉一般都是油炸的，或者是用油煎的。虽然口感非常好，但是热量真的非常高。西方人长期以汉堡为主食，所以西方人的肥胖率也是非常高的。可以这么说，一天如果吃一个汉堡，那么，你这一天的体重控制基本上就失败了。
泡面，大家对这种主食非常熟悉，曾几何时，风靡天下，没人不吃，甚至一度成为很多人的早餐和晚餐。它不仅是一种主食，也是一种小吃。但是，泡面是一种典型的油炸食品，它的热量比其他主食高出很多。据计算，一袋方便面的热量是378卡路里。一袋泡面下肚，需要慢跑57分钟才能消耗掉。
肉包子，可能大家都认为包子当中并没有那么多的热量，但是你可想错了，肉包子当中的热量跟我们常见的米饭是差不多的，长期食用包子也很容易会导致身体变胖。特别是一些带有菜馅的包子，里面会含有较多的油分，从而导致我们的身体会堆积大量的脂肪。我们平时在买包子的时候，注意选择一些油水不是很多的包子，平时还是尽量吃一些具有低脂肪的馒头最好。
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