原创:冉/辅食记与食物恋
今天想跟大家分享一个不太常见的食材——佛手瓜,这个食材我是差不多5年前第一次吃到的,而且是卖菜的师傅强烈推荐给我,我才买的,吃了以后就一下子喜欢上了。我对味道清新、口感爽脆、又吸味的蔬菜很有好感,比如丝瓜、芦笋、莴苣、茭白这种的,所以佛手瓜怎能让我不爱?跟佛手瓜最配的其实是五花肉,但是为了减少油脂摄入,我换成了里脊肉,在烹饪过程中,肉和佛手瓜相互吸收了对方的味道,非常好吃,而且也很下饭。
【食材】
佛手瓜1个,里脊肉100g,料酒半茶匙,盐1勺,酱油1茶匙,淀粉1勺,小葱1根,大蒜1粒,橄榄油5g,清水少许。
【工具】手套。
【流程速览】
- 将佛手瓜洗净后,戴着手套将外皮刮去,然后竖着一切为四,去除中间的核,斜刀切成片。里脊肉切丝或切片均可,加入盐、料酒、酱油、淀粉抓拌均匀,腌制10分钟。小葱切末,大蒜切片备用。
- 起锅倒入橄榄油,油烧热后下葱花和蒜片爆香,下里脊肉翻炒至变色,放入佛手瓜翻炒均匀,加入一锅底的清水,盖上锅盖焖煮2分钟。揭开锅盖,再大火翻炒1分钟即可。
【做法】
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首先我们去除佛手瓜的外皮,一定,一定,一定要戴着手套来刮皮,因为佛手瓜会分泌一种液体,如果不戴手套的话,你的手会脱皮,不要问我是怎么知道的。。。
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去皮之后将佛手瓜竖着切,一分为四,然后把中心的核去掉。
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佛手瓜斜刀切片,或是切丝均可。
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里脊肉切丝或切片均可,加入盐、酱油、料酒和淀粉,抓拌均匀后腌制10分钟。小葱切末,大蒜切片备用。
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起锅倒入橄榄油,加热至油温升上来,下葱末和蒜片爆香。
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将肉丝下锅,翻炒至肉丝变色。
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下佛手瓜,继续翻炒,翻炒到佛手瓜和肉丝混合均匀,加入一点清水,水量就是一锅底即可,盖上锅盖焖煮2分钟。
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打开锅盖,大火翻炒1分钟,使佛手瓜都能吸收到汤汁。
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这道制作过程简单,味道却很好的佛手瓜炒肉片就做好啦。
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佛手瓜保持着爽脆的口感,同时又吸收了肉汁的鲜香,别看这是一道荤素结合的菜,却很下饭哦。
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其实这道菜处理食材的时候可以随意一些,我有时候会都切片,有时候又会都切丝。
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这是一顿晚饭:炸鸡翅,豉油辣椒圈,黑蒜,青酱炒菌菇,佛手瓜炒肉片,香椿苗拌核桃,老鸭笋汤。
【重点与窍门】
- 佛手瓜去皮的时候一定要戴手套,否则你的手会脱皮。
- 里脊肉提前腌制一下会让肉的味道更入味。
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