本人30多岁，身体状况毛病越来越多，爬个楼梯会脚酸、胸闷、很累。所以想着通过运动把身体锻练好，每天早上做俯卧撑和跑步，做了14天，身体状况感觉已经比之前好太多了，变化非常明显，一切感觉往好的方向发展。
但是第14天跑完，膝盖后面感觉酸痛、走路还一拐一拐的，当时还是有点怕的，本来是想锻练好身体，现在又把脚弄伤，感觉得不尝失，后面问以前的体育老师，说一定要做跑步前的热身运动和跑后的拉伸运动。具体操作网上一搜一大堆，可以学着做就好。现在休息了二天，已经感觉不到酸痛，明天早上再尝试跑起来，看看感觉怎样！今天的分享就到这里，欢迎喜欢运动的小伙伴朋友，有遇到运动上的问题可以评论区一起探讨解惑！谢谢大家。喜欢跑步的小伙伴记得跑前跑后一定要做好热身运动和拉伸运动，因为真的非常重要。
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