骨骺与人体的形态成熟、功能健全有着密切的关联，从骨骺的发育状态中，全身的生长情况可见一斑。
在骨龄检测中，常常先以腕骨骨骺的闭合程度作为衡量，那么腕骨骨骺闭合代表全身骨骺闭合吗？孩子的身高增长还有希望吗？
带着这些问题，跟童童一起来发现骨骺的秘密吧！
骨骺是什么？
骨骺是骨在发育过程中，骨两端软骨中出现的骨化点，常见于长骨两端、扁骨缘、结节、粗隆及突起等处。
骨骺大部分骨化后，就会在与骨干相邻处留有一层软骨板——骺软骨。
骺软骨中的软骨细胞不断增殖、骨化，促使长骨不断增长，最终作用于孩子的身高。
当身体各处的骨骺完成骨化后，骺软骨逐渐消失，骨骺线趋于闭合，骨骼的生长就会停止，孩子的身高也基本定型。
骨骺发育的基本规律
01 骨骺初次形成，软骨增生骨化
长骨中的软骨组织中出现骨化中心，所谓的“骨化中心”即骨骺中最先出现骨化的区域，骨化中心的不断骨化，促成了骨骺的形成。
之后，骨骺便会在较长时间内处于活跃状态，助力软骨细胞的分裂增殖，并持续扩大骨化的区域，让骨骼不断增长。
02 骨骺终板形成，骨性逐渐结合
当骨化进行到一定程度时，骨骺端的软骨组织骨化慢慢停止，形成一薄层骨组织——骨骺终板，它逐渐变薄、变平，最终退化。
先期钙化带的边线变得模糊，骨骺和干骺端之间有骨小梁通过，使两者相连，即形成骨性结合。
03 骨骺发育终止，身高增长停滞
当先期钙化带残留或完全消失，意味着骨骺完全闭合，这种闭合一般从上肢腕骨开始，到下肢膝关节结束。
骨骺闭合后，骨骼的自然生长也基本结束，此时，人体身高通常不再出现增长。
身体上哪个部位骨骺先闭合？
如何检查骨骺闭合情况？
随着孩子年龄的增长，上肢的骨骺会先闭合，下肢的后闭合；男孩骨骺闭合会比女孩晚一些。
不同国家对骨龄的判断有所不同：在韩国，一般根据腿部和膝盖骨的骨骺情况进行骨龄的判断。在我国，骨龄的测算一般参考左手，按照耻骨、掌骨、桡骨的顺序进行检测。
如果想要准确地知道孩子骨骺闭合的情况，可以前往医院拍摄骨龄片，通过观察手部腕骨处的骨化程度，来判断骨骺闭合情况，看未来是否还有长高空间。
如果在检测中发现腕骨骨骺闭合，但是孩子还有长高需求，家长先们不要着急，可以再去给孩子的膝关节做一个检测来确认最终情况。
骨骺半闭合状态如何长高？
随着年龄的增长，女生在15-20岁左右，男生在17-21岁左右骨骺会完全闭合。
在此之前，就会面临骨骺半闭合的状态，此时的骨骺处有部分软骨已经骨化，但尚未完全骨化，软骨细胞的分裂增殖速度减缓，就像进入了“休眠期”，人体身高增长迟迟不见动静。
如果想在这个阶段再长高一些，有什么好方法呢？童童建议大家从运动、饮食、睡眠三个方面进行突破。
01 坚持适量运动
伸展运动
如引体向上、广播体操、儿童瑜伽等。伸展运动可以有效刺激骨骺软骨细胞的分裂、增殖，在一定程度上延伸脊柱骨和四肢骨；同时，它也能促进骨骼间隙和骨间组织的伸长，对孩子的身高增长起积极作用。
弹跳运动
如跳绳、跳远、篮球等。跳跃过程中，起跳、落地的动作会给下肢骨骼带来一定的冲击力，有利于刺激骨细胞分化，促进骨细胞的新陈代谢；同时，长期坚持做弹跳运动还能锻炼骨骼处的软组织张力，加强肌肉和韧带弹性，降低拉伤等风险。
全身性运动
如跑步、游泳、溜冰等。全身性运动充分带动了全身的肌肉、骨骼，在锻炼身体各部位的同时，也消耗了许多能量，从而刺激机体的新陈代谢提速，有助于加快身体的生长发育速度。
温馨提示
运动虽好，但科学适量更重要。过度运动会让孩子感到疲劳困乏，甚至还会损伤肌肉等，反而不利于孩子的生长发育。
童童建议，孩子每次运动的时间控制在30-60分钟左右为宜，运动前做好热身活动，运动后注意及时休息缓解。
02 优化日常饮食
补充钙元素
钙是骨骼发育必备的元素，以钙盐的形式沉积于骨骼，促进骨骼的钙化、延长，助力孩子的身高增长。
因此，家长可以引导孩子多吃一些钙质丰富的食物，如乳制品（牛奶、炼乳），豆制品（黄豆、蚕豆），海产品（鲫鱼、虾米），蔬菜类（芹菜、胡萝卜），肉类（羊肉、肌肉），蛋类等，保障孩子体内的钙元素充足，为骨骼生长储蓄好充足的原料。
补充蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础，是人体组织更新和修补的主要原料，可以促进骨细胞的增殖分化和更新再建，在骨骼生长中起着极其重要的作用。
因此，想要长高的孩子更需要从日常饮食中摄入足够的蛋白质，比如肉类（猪肉、牛肉），奶制品（牛奶、奶酪）、蛋类等。
03 保证充足睡眠
高质量的睡眠是身高增长的重要前提。
它能够促进大脑腺垂体分泌生长激素，加速软骨细胞分化增殖，促进骨骼的纵向生长；还能刺激蛋白质合成，帮助骨骼快速构建。
当孩子进入深度睡眠时，生长激素分泌量会大大增加，一般在22时至次日1时达到高峰。
因此，充足的睡眠很有必要，家长可以通过改善孩子的就寝环境和睡姿，让孩子睡前泡脚等途径，帮助孩子获得更好的睡眠质量，为身高增长助力。
骨骺闭合之后还有长高空间吗？
一般来说，当骨骺完全闭合后，骺软骨彻底骨化，软骨细胞的分裂增殖停止，人也就不会再明显长高了。
但实际上，如果被检测出来骨骺停止发育，或许还有潜在的长高空间。
因为临床拍骨龄片，医生判断骨骺是否闭合通常只看较有标志性的手腕尺骨桡骨或者膝关节股骨胫腓骨这两处，而人体骨骼上的骨骺并不止这两处，若其他部位的骨骺还没完全闭合，就还存在一定的长高可能性。
童童建议，在孩子的骨骺线尚未完全闭合前，抓住宝贵的时间，通过身高管理或药物进行干预，给长高创造更多的空间。
看完了这篇骨骺知识的分享，相信大家对骨骼的了解又深入了几分。
暑期即将来临，家长们陪伴孩子的时间会更多，不妨把童童说的“运动”“饮食”“睡眠”三个好办法用起来，让孩子趁着假期长长个儿！
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