在患者来门诊找我看病时除了看病、开药,我还常常会加上“功法”,那么这个功法指的是什么呢?“功法”是指的,对改善男性性功能比较有好处的一些锻炼身体的动作。主要有踮脚跟,深蹲起、仰卧起坐、提肛运动等等。

中年男性如何提高肾阳气(男人常做这个动作既延年益寿)(1)

接下来带你们了解了解踮脚跟这项神奇的功法。

踮脚跟可以补助肾气、防治中风、治小便不畅。促进血液循环,增加下肢灵活性,提高身体各项机能免疫力,促进心肺功能的正常运行。常垫脚尖既可以延年益寿,又可以改善男性前列腺炎、前列腺增生的症状,还可以间接治疗阳痿、早泄。

踮脚跟在古代就早已被运用,原称“敦踵法”,新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”的记载。《养性延命录导引按摩》中亦有“握固不息,敦踵三还”的功法。

中年男性如何提高肾阳气(男人常做这个动作既延年益寿)(2)

具有800年悠久历史的导引养生术八段锦,其最后一势动作名为“背后七颠百病消”。这个动作也正是通过踮脚跟的方式,刺激肾经,诱发全身震荡,柔和地按摩五脏六腑,从而起到消除百病的神奇功效。

中年男性如何提高肾阳气(男人常做这个动作既延年益寿)(3)

正确的踮脚跟方式:

1、掌握踮脚的技巧和动作要领。

首先要双脚并拢,不要分开。然后用力抬起脚后跟再放下,一次要坚持至少四十下,每天可以做至少两次。

2、踮脚运动要配合呼吸。

目视前方进行深呼吸,吸气时收腹脚跟抬起,呼气时放松脚跟向下着地。

3、踮脚运动配合抖动四肢和腰部。

做踮脚运动的时候,脚后跟落地时可以配合抖动四肢和腰部,尽可能的做到全身参与运动。

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