「7-30日减脂-0417-03」

多喝水到底能不能有效减肥(多喝水竟然可以达到减肥的效果)(1)

减脂餐和简笔画

减肥知识

减肥的时候要多喝水,如果不喜欢喝白开水,可以喝茶水,可以促进人体代谢,提升燃脂效率。更重要的是,它还可以帮助减内脏脂肪。

早餐

早上6点多醒醒过来,7点多就吃饭。今天早上要剪几个视频,还要做两份作业,还有社群运营,所以事情也挺多的。早上就先把事情做完,下午就不用那么焦虑。

主食:芡实、红枣、红豆、龙眼

蛋白质:蛋、豆腐、小鱼

蔬菜:包菜、韭菜、黑木耳

多喝水到底能不能有效减肥(多喝水竟然可以达到减肥的效果)(2)

多喝水到底能不能有效减肥(多喝水竟然可以达到减肥的效果)(3)

午餐

今天吃地瓜,本来我在减肥,其实也比较少吃米饭,在老家的话,因为地瓜是自己种的,所以特别多,我妈也不喜欢吃米饭,所以我们就基本上每天吃粗粮吃的比较多。

主食:地瓜

蛋白质:瘦肉、小鱼、豆腐

蔬菜:包菜、韭菜、黑木耳

多喝水到底能不能有效减肥(多喝水竟然可以达到减肥的效果)(4)

晚餐

晚上没什么事,7:30群里有活动,但不是我主导的,所以时间就没有那么紧迫,吃饭也没有那么晚,今天又吃鸭肉汤面,姐姐昨天回来看到我说我胖了,我心想我胖我能瘦下来,你胖你能瘦下来吗?

主食:面条

蛋白质:鸭肉、豆腐、瘦肉

蔬菜:黄花菜、香菇、黑木耳

多喝水到底能不能有效减肥(多喝水竟然可以达到减肥的效果)(5)

喝水

今日份白开水1500ml

水果

香蕉

运动

睡眠

不够7小时,深睡眠2个多小时

今日学习

读书材料:《财富自由之路》

001 为什么“共同成长”才是最好的出路?

共同成长,不管是放在哪一个关系里,都是成立的。亲情、爱情、友情。

我最开始把它适用的场合是爱情,特别是身边的一些夫妻关系,可能是因为见多了分离,所以才把这个词用得最多在夫妻关系上。近来学习的过程中,发现更愿意学习工作之外的技能的人群是女性,并且,我最近越发觉得,很多家庭的顶梁柱竟然是女性居多,女性的意志力真是强到可怕。这里就我看到的现象,爱学习的女性,以及看起来似乎更理智的男性,这种现象就会导致两者之间的差距越来越大,一旦如此,关系便会产生危机,而当事人并未察觉,或者只有一方察觉却无力挽救。所以,在夫妻关系上,共同成长是多么重要。

关于亲情与友情,则是我在这本书里才看到的内容。关于友情,大概就是近来一直在说的同频,如何同频,其实也就是不断成长。而亲情的共同成长,真的是第一次听到。我与家长的沟通总是不顺畅,究其原因莫不是要说到什么认知啊、原生家庭啊,但总的来说就是,两辈人如果能共同成长,是不是就能互相把距离拉近,说不定就会更能互相理解。所以,原来亲情也是需要共同成长的。

总的来说,一种关系,只有相互成就,才能越走越长久。

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