当今社会，女性朋友对自己的要求越来越高，既要拥有超高的颜值，还要保持完美的身材，减肥也成为亘古不变的话题。
不管是运动、节食，还是吃减肥药，都是为了让自己看上去更美丽和健康，但很多女性不知道肥胖也是有标准的，你可能没有达到肥胖的标准，不要对自己的要求太高。
那么对于女性来说，最为合理的标准体重到底是多少呢？不妨一起了解一下。
女性身高152—176cm标准体重对照表，若你达标，就用不着减肥女性体重标准计算公式是：体重(kg)=[身高(cm)-70]×0.6
女性标准体重
要注意的是计算身高时是以厘米为单位，而体重是以千克为单位。
在如此计算方法之下，允许的计算误差是在上下10%左右。
大家也可以直接参考以下表格
标准体重上下浮动10%，都是合理的体重，不需要减肥也不需要减肥。若你的体重超标了标准范围的10%，才属于肥胖，才需要减肥。当然了，若你的体重低于了标准体重的10%左右，说明你体重过轻了，需要增肥。
女性过度肥胖，不仅影响外形，更容易患上这5种妇科疾病多囊卵巢综合征
据相关大数据研究调查表明，多囊卵巢综合征患者中百分之五十较为肥胖，多囊卵巢综合征危害很大，会严重影响女性生殖系统健康，严重的甚至会导致月经不规律乃至闭经，所以肥胖的女生一定要警惕这种疾病。
子宫内膜癌
肥胖同样是子宫内膜癌的主要致病因素，要知道大部分女性肥胖患者雌激素分泌紊乱，极易导致子宫内膜部位出现癌变，尤其是对于更年期女性肥胖者来说更应该高度警惕，据数据研究表明，肥胖患者子宫内膜癌发病率大约是普通人的2-4倍。
乳腺癌
大部分以腹部肥胖为主的女性，腹部脂肪虽然容易消除，却对心血管病和乳腺癌具有较大的潜在危害。有统计资料表明，肥胖者在乳腺癌病人中约占40%。乳腺癌的发生与雌激素有关，肥胖女性体内雌激素除卵巢分泌的一部分之外，还可由脂肪组织生成雌激素，雌激素水平越高越易患乳腺癌。
不孕症
怀孕生子是每个女性一生中所必须要经历的重要阶段，但是有不少的女性朋友却因为身体肥胖被剥夺了怀孕做母亲的权利。因为身体肥胖的女性皮下脂肪比较多，这样更容易给子宫内膜造成刺激而引发月经不调，内分泌紊乱或者是甲状腺功能低下等疾病……
卵巢癌
女性体内分泌的雌激素一旦超过正常的标准，不仅会引发乳腺癌，而且还有可能诱发卵巢癌，这也是为什么有一大部分的卵巢癌患者都是胖子的主要原因。
除此之外，子宫内膜癌或者是卵巢机能不全症等妇科疾病，也比较青睐那些身体肥胖的女性朋友。
有哪些生活中的小习惯可以帮助减肥？
细嚼慢咽
一口只吃一勺分量的食物，而且每一口至少咀嚼20次！更长时间的咀嚼食物，大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。
同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。
多喝水
新陈代谢的过程需要水的参与，如果身体缺少水分，脂肪燃烧的速度就会减慢。饮水不足还会出现“假饥饿”，让你不小心吃下更多的食物。
多喝水，不仅能提高新陈代谢，避免“假饥饿”的出现，还因为水有一定的饱腹感，能减少饮食量。
健康饮食
饮食结构稍微调整，蔬菜加倍，肉食减半，就能帮助减肥。蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够抑制脂肪堆积、加速脂肪燃烧。
饮食多样性，才能保证营养均衡，最大限度提高基础代谢率，让脂肪燃烧速度更快，还能调理体质。
充足睡眠
睡眠对于人体来说非常重要，能调节人体的内分泌，促进人体的代谢，使相关器官得到一定的休息。
充足的睡眠对于减肥会有很好的帮助，主要是由于人在睡觉的时候，身体会释放出一种叫作瘦素的物质，会有帮助减肥的效果，尤其每天晚上有合理正确睡眠，就会有更好的减肥效果，因此，想要减肥的朋友一定要睡得对才能有助于减肥，一定要在每天晚上的11点前睡。
结语：女性朋友首先要明白一个道理，那就是减脂是一项一辈子的事业，不可能一夜成功，要想成功减脂并很好的维持，一定要建立一个良好的运动习惯和饮食习惯。
没有什么太多花里胡哨的技巧，就是坚持，把简单的事坚持下来，同时相信自己能坚持，就一定能成功。
,
