肝脏是体内非常重要的器官，有一种说法叫做“养肝即是养命”，可见肝脏对人的重要。
肝在人体器官当中也算是非常脆弱的一个，生活中一些不起眼的生活习惯却很容易就会造成肝脏的损伤，当肝脏受损，肝的解毒排毒的能力就会下降，这会导致体内的毒素垃圾淤积，不仅导致肝脏受损，人体的健康也会受到极大的影响。
1.糖
白糖是生活中一种非常常见的调味品，人对于甜味是非常敏感的，因此甜食是非常受人欢迎的，生活中含有糖的食物也是非常多的，果汁饮料、面包甜点、奶茶蛋挞等等许许多多常见的食物中都含有大量的糖分，而且这些都是生活中非常受欢迎的饮食，糖分的诱惑难以抵挡。
但是糖吃多了可不好，甚至说比抽烟对健康的危害还要大。世卫组织也喊出了戒糖的口号，在美国人们发现诱导肝硬化的首要元凶便是糖分摄入过多，当糖分摄入过多，多余的糖分在体内会被转化成脂肪存储在肝脏，时间长了很容易造成脂肪肝，使得肝脏受损。
2.盐
肝脏对盐也是非常惧怕的，当盐分摄入过多，会使得肝脏的代谢负担加剧，另有研究表明，盐分的过量摄入很可能会影响到未成年的发育。另外食盐中的钠离子还会造成血压的升高，使得肝细胞发生不良的变化，使得出现畸形细胞的概率增加。
值得注意的是生活中除了食盐以外还有不少的含钠食物，如腌制食物，膨化食品，饼干等都含有不少的盐，一定要留心。
3.酒
酒是肝脏最害怕的，酒在进入人体后其高达九成都是由肝脏来代谢的，酒的度数越高，对肝的损伤也就越大。刚酒精在进入人体后，在肝脏的代谢下其中的乙醇会被转化成乙醛，这是一种对肝细胞毒性极大的物质，其会杀死人体中的肝细胞，使得肝功能下降，损伤到肝脏，甚至引发酒精肝，肝硬化等疾病。
4.肉
肉，尤其是肥肉中的脂肪含量非常的高，而且大多非常受人欢迎，如红烧肉、卤肉、肥羊等等。当人体内摄入大量的脂肪的时候，会导致人体的血脂浓度升高，影响到血液循环，同时脂肪的代谢分解大多是由肝脏来进行的，当摄入过量很容易导致肝脏压力倍增，损伤肝脏，同时也会增加脂肪肝的风险。
1. 少熬夜
熬夜伤肝，肝脏其自我修复和排出毒素等功能都是在夜间进行的，熬夜会打断肝脏的自我修复，造成肝脏损伤得不到修复，对于肝脏的健康非常不利。同时熬夜还会导致肝脏内分泌失调，影响到肝脏正常的功能。
2. 控制饮食
高脂肪、高糖分等食物摄入过量很容易造成肝脏的劳损，同时还容易引发其他的健康问题，为了肝脏健康同时也是为了人体，平时要注意饮食搭配，万事万物都有个度，平时多吃点绿色蔬菜，补充膳食纤维，缓解肝脏压力。
