今天运动完从瑜伽馆出来,

饿的前胸贴后背,

刚好路过一甜甜圈店,

忍不住挑了几个最甜的巧克力口味甜甜圈,

瞬间觉得今天的汗水又白流了。

爱运动的小伙伴在运动前总是不太爱去考虑运动完后吃什么,

等运动完后饿的发狂,

于是像我一样到处觅食,

最终汉堡、薯条、巧克力疯狂享用,

吃饱了又开始后悔。

小编在此为大家推送几款适合运动完享用的美食。

1.酸奶

酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的,若能在运动后来杯美味的酸奶,该是多么幸福的一件事。

如果喜欢变化多样的口味,可以试着自己在酸奶里面加水果,新鲜又美味。

做法:1.在超市购买新鲜原味酸奶,根据自己喜好,购买苹果、桃子、火龙果等水果。

2.用榨汁机将水果榨成泥浆,与酸奶混合即可。(也可以直接将水果切成小块与酸奶混合)

02.毛豆

简单的盐水煮毛豆就是最好的美味,半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质,但仅含有90卡路里。

做法:1.毛豆反复搓洗沥干。

2.待水煮沸后倒入毛豆和盐,若想更入味,可将豆角的两边剪掉一点点。

减脂午餐怎么搭配各种蔬菜(运动完后适合享用的食物)(1)

3.香蕉

运动时,微量元素会随着汗液流失,在运动后吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素,携带和食用都是超方便的。

做法:1.剥开香蕉片皮。

2.吃。(本来不想写这段的做法的,毕竟说了当没说,但是为了格式统一,还是硬着头皮加上这两条吧,各位想吐槽的小主忍着呀!)

减脂午餐怎么搭配各种蔬菜(运动完后适合享用的食物)(2)

4.燕麦

燕麦还含有很多的健康碳水化合物,蛋白质,纤维质。

运动后食用的好选择,如果觉得燕麦口味太淡,可加入肉桂粉或者天然糖浆,会甜一些。

做法:1.水煮开,倒入燕麦所盛容器中。

2.加入肉桂粉或者天然糖浆。

减脂午餐怎么搭配各种蔬菜(运动完后适合享用的食物)(3)

5.流食

流食带有大量的水分,迅速帮助身体得到水分补充。

流食包括的种类很多,比如粥、水果汁、汤。。。。。。

不过不推荐大家食用油脂过多的粥或者汤汁,

有榨汁机的小伙伴也可以直接买水果,便宜又有健康保证。

以下推荐大家几款平时小编自己在家爱做的果汁搭配:

  1. 苹果 雪梨

  2. 雪梨 黄瓜

  3. 紫甘蓝 芒果 雪梨

  4. 胡萝卜 橙 姜汁

  5. 凤梨 胡萝卜 苦瓜

  6. 番茄 苹果

减脂午餐怎么搭配各种蔬菜(运动完后适合享用的食物)(4)

今天的推荐到此结束啦,祝大家越来越健康!

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