资深瑜伽老师经常说:“你什么时候开始练瑜伽,年龄就定格在那个时候。”瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容仪式。
当你扭转身体时,静脉血从各个器官被挤压出来;
扭转
放松时,新鲜的动脉血回流到各个器官;
冥想
倒立时,下肢的血液回流到心脏,滋养头部和面部;
倒立
伸展肌肉时,淋巴循环得到了促进…
伸展
一堂瑜伽课下来,你的身体完成了细胞垃圾的清除,排除了毒素,自主按摩和滋养内脏器官。
子宫、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养,体内保持相当水平雌激素的分泌,使得皮肤细腻、红润、有光泽,延缓了衰老,这可是美容院里无法做到的!
瑜伽-最好的美容
关于瑜伽,被问过最多的问题就是:“瑜伽可以减肥吗?”。
答案是“当然可以!”,但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。
瑜伽真正的作用是:控制和塑形。
长期练习瑜伽可以给你一种“控制自己身体”的能力,让你从身体的奴隶变成身体的主人。
而且,瑜伽能从精神和情绪上,解决你更深层级的饮食问题,当你控制了自己的饮食,你要身体瘦,它就瘦。
瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的:
跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。
瑜伽通过很多拉伸和扭转动作,伸展、拉伸并放松肌肉,使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长,从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。
瑜伽-带来喜悦
瑜伽就像一个糖果,轻而易举地让生活尝到甜头。
长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极,使人有更强的幸福感,抵抗抑郁症。
练习瑜伽可以刺激伽码氨基丁酸镇静大脑,降低压力;此外,瑜伽还会刺激你的大脑产生5-羟色胺,它是一种能产生愉悦情绪的信使。
有趣的是,女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半,这点可能更有助于解释为何女性容易患抑郁症。
瑜伽-助你好眠
调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。
快节奏的都市生活给人们带来精神紧张,情绪烦躁,思绪紊乱等负面效应,影响身体健康和睡眠质量。
而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求,如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效,而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。
瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠,让你有更好的睡眠,保持健全的精神和旺盛的生命力。
瑜伽-培养气质
世间女神形象千万种,而女神与美女间的差距在于智慧与气质。女神气质,不过是一个女子,见过各种浮华,知道自己想要的是什么,理解自身的局限性,能够很好地控制情绪,给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉,让人赏心悦目。
会养花的人懂得养花其实是养根
会养鱼的人懂得养鱼其实是养水
会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心
通过习练瑜伽,可以唤起人心灵中美好的情感,并在举手投足中表现出来
通过瑜伽练习,你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。
通过瑜伽练习,一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界,一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧。
这些,没有人能证实给你看,唯一的方法就是你要先开始,然后你就会看到时间和选择会证明一切。和萍姐一起练瑜伽,遇见更好的你我她!
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