放假啦
重要的事情说三遍！！！
拉着早在几天前就收拾好的行李
考完最后一科
就以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势
与相爱相杀的室友告别
冲出宿舍！
踏上归途！
快翻出早在120多天前就已经想好了寒假计划：
到家先睡个三天三夜
把想吃的都吃一遍
想玩的也千万别耽误
和爸妈出去逛街、买东西
……
但是，过不了两个星期新鲜劲儿过去了
“死宅”又将重出江湖
然后，一系列困扰又来了！
没事儿，万能的小编来帮你
假期大家肯定又双叒叕熬夜了吧
一夕不卧，百日不复。睡眠是人体新陈代谢活动中最重要的生理过程，没有睡眠就没有健康呢！抛开熬夜会使大家精神不振不说，经常熬夜的人，视力、记忆力、免疫力都会随之下降的。爱美的姑娘们注意了，熬夜会使皮肤受损。皮肤干燥、长痘痘等都是熬夜导致的哦！最后也是最重要的：过度熬夜还会导致心律不齐、焦躁不安等严重的症状！看到这里，同学们有没有心惊胆战呢？别怕，为大家健康操心的小编，给大家带来了一些熬夜小贴士，请仔细阅读查收哦！
平时：增强营养，锻炼身体
推荐大家多吃一些含动物蛋白质的食物，富含维生素A的蔬菜，也建议大家多吃哟！那些熬夜的吃货们也要注意了，肚子饿了一定不能吃那些难以消化和寒性的食物，可以吃一些水果、吐司、蔬菜粥来充饥。
熬夜前：换衣卸妆 饮水喝粥
熬夜前饮食尽量清淡，也不要吃得过饱，不然接下来就只剩下犯困打瞌睡啦！
特别提醒女神们一定要记住，熬夜前得卸下美美的妆容，以免引发满脸的痘痘。
如果非要来点什么提提神，那么建议你不要选择容易上火的食品，以茶水代替咖啡，用水果代替泡面零食，总之，就算熬夜不健康，我们也要让自己熬夜的方式健康一点！
熬夜后：按摩，打盹补眠
以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结，促进淋巴循环，促进肌肤的新陈代谢。既然自动排毒的时间你在奋斗，那就在清闲的时候给自己的身体进行一次手动排毒吧！
补眠也很有讲究！熬夜之后倒头就睡？起来会更累！最好的补眠方式是在第二天中午打一个盹。无论第一天多晚睡，第二天一定要照常起床，这样才能使熬夜对身体的危害降到最小哦！
你是否离不开手机了呢？
假期的你，是不是现在已经盯着手机翻了一天了呢?醒来第一件事就是抓起手机，睡觉前最后一件事情是放下手机。
长时间玩手机会：
1、影响身体健康
低头族最直接的危害就是易引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等，容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了，可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征。
2、眼睛视力受影响
手机屏幕是发光的，眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降。在昏暗的环境下长期玩手机更容易导致近视，严重的会患白内障、青光眼等疾病。有人曾在床上偷偷地看手机至半夜，第二天眼睛红肿，迎风流泪，十分地不舒服。
3、精神状态不集中
玩手机会使人疲惫，手机里有朋友发的状态，有喜欢的游戏，有爱看的小说，这些会使你的精神时刻处于兴奋活跃的状态，大脑得不到休息，再投入到工作学习中时，注意力不集中，精力不充沛，难以完成工作。
4、心理依赖生障碍
媒体是一种工具，应该为人所用，但“低头族”对自媒体过度依赖，已被工具所控制，忽视了自我存在，不再以理性形式生活工作，取而代之的是非常消极的态度。而且，过分依赖自媒体还会造成社交障碍、心理障碍、情感的冷漠化等危害。
我们要怎么克服它呢？
1、改变环境法
环境对人的影响是巨大的，不仅会影响人的心理活动，而且在潜意识中会影响人的行为。良好的外部环境能够对克服依赖手机起到巨大作用。例如，在图书馆、商场、公园等环境中较为容易克服手机依赖症。所以一定要多出去走走！
2、寻求帮助法
如果要想克服手机依赖，寻求外界帮助是较为可行的方法。如果向朋友寻求帮助，可是邀请朋友一起聚餐游玩等活动，也可以通过朋友之间面对面交流来解决手机依赖。一场愉快而轻松的交谈不仅能克服手机依赖，而且还可以交流朋友之间的感情。
3、外部督促法
可以请爸爸妈妈或者是其他家人监督，设置相应的奖励和惩罚措施，将会对克服手机依赖起到意想不到的效果哟。
假期(过年)=长胖？？？
将近五十天的假期
你都会做些什么呢
吃喝玩乐睡大觉?
NoNoNo
这个寒假小编给你支招
让你在别人长胖的时候悄悄变瘦（偷笑）
1、首先，适当的户外运动当然少不了。阳光灿烂的日子里，和小伙伴约一场球，或是在晚上独自跑上几圈，保持好身材的同时也放松了些许压抑的心情。任你用脚步标记出坚持的符号，用汗水驱除不快。
2、除了在户外运动，在温暖的室内运动也是一个很好的选择。享受羽毛球运动的活力与热情，在游泳馆与水搏击，在健身房里与器械一起感受燃烧的体脂。
3、“不吃哪来力气减肥？”这可能是大家每次忍不住吃之前最常用的借口。那小编就满足大家，为大家介绍一个好吃又不胖的美食：蔬菜水果干，对于吃货来说，日常的零食是必不可少的，但薯片巧克力热量太高，越吃越胖。此时蔬菜水果干就是好的选择了。嘴馋的时候吃这些零食，好吃又不胖，简直是吃货的最高境界。
读几本书充实自己
读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。快速的生活节奏下，在校园里的我们可能没有时间看一本所谓的“闲书”。但假期里难得有大把的空闲时间，除了吃吃喝喝，追剧舔屏之外，阅读也是不错的选择。在小编看来，这个世界上做了永远不会后悔的一件事大概就是看书吧。
假期很长
大家一定要分配好时间
好好利用假期来充实自己
最后
小编祝大家寒假愉快噢~
天津科技大学
Welcome to TUST
图片来源于网络
文案策划 扎史卓玛
监制/党委宣传部 古晨力
