前段时间,微博有一条新闻:
南京一名女生因为心情抑郁想要跳楼轻生,后来在民警苦口婆心的劝慰下,最终放弃了轻生的念头。
近年来,因抑郁而自杀的新闻频频爆出,而像这位女生一样幸运的人却少之又少,更多的人,生命从此画上了句号。
2021年3月,牛津学院中国留学生张一得,抑郁自杀去世;
2021年1月,四川师范大学一教授因抑郁不幸跳楼身亡;
2020年10月,广西一女子因抑郁而轻生寻短路;
2016年9月,28岁男星乔任梁因抑郁症在家中自杀。
为什么越来越多的人因为抑郁选择轻生?抑郁的人,心里到底在想些什么?抑郁了,就真的“无药可救”了吗?
好端端的,怎么抑郁了?
01、抑郁离我们并不远
据世界卫生组织统计,全球预计现有3.5亿人患有抑郁症。2019年,中国泛抑郁人数超过9500万人,成为心理健康问题“重灾区”之一。
换句话说,平均每11个人中,可能就有1人有抑郁倾向。
这个人,可能是你的同事、朋友、亲人,或者是你自己。
02、你的情绪生病了
抑郁就像感冒一样常见,也被称为心灵上的感冒。据统计,超过70%的人一生中会经历抑郁。
- 没有什么值得开心的事,高兴不起来;
- 对任何事都提不起兴趣,想要改变,却无能为力;
- 不想社交,不想动,只想一个人待在家里;
- 总感觉胸口闷闷的,很压抑,容易疲劳。
对于身体上的感冒,我们会吃药、看医生;而对于心灵上的感冒,很多人却假装看不见它,认为只要“咬咬牙、扛一扛就过去了”。
可是,心理上的问题,多半是日积月累的过程,抑郁症也是一样,如果不及时纾解,心理压力就会像滚雪球一样越滚越大,最终造成无法挽回的后果。
抑郁了,应该怎么办?
01 抑郁症有哪些隐藏信号
①情绪低落,感到空虚,没有价值感
- 经常感觉不开心,负能量爆棚
- 对任何事都提不起兴趣,觉得没劲
- 怀疑生活的意义,甚至有自残、轻生的想法
②出现睡眠问题
- 长期失眠、入睡困难
- 或者嗜睡,睡眠出现紊乱
- 早醒,睡眠浅,容易惊醒
③身体不适
- 出现浑身疼痛、乏力、疲惫、身体沉重等症状
- 总感觉胸闷、呼吸费力、憋气难受等
- 食欲差、胃口不好,偶尔又食欲大增、暴饮暴食
如果这三类信号中任意出现两项,且持续时间超过两周,那么很有可能已经陷入了抑郁情绪的牢笼,无法自拔。
02、抑郁了,该如何自救?
面对抑郁情绪,人们往往会这样去面对:
劝说自己,想开点,过段时间就会好了
担心自己患有抑郁症,但又不知所措
感到恐慌、羞愧,不敢寻求帮助
而这些隐瞒逃避的处理方法,只会让抑郁情绪更加严重,等积攒到爆发时,才发现为时已晚。
所以,出现抑郁情绪时,无法自我缓解,时间持续两周以上时,应主动寻求专业的医疗帮助。
除了抑郁情绪,焦虑、失眠、压力山大,也成为了当代人的真实写照。
你在焦虑什么?
近两年,“内卷”成了年轻人的日常,《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示:18-34岁青年是成人中最焦虑群体。
抚养孩子、赡养父母、照顾家庭、完成业绩……随着年龄的增长,肩上的担子越来越重,压得人喘不过气来。
焦虑是人生常态,关键要学会如何化焦虑为机遇,化压力为动力。
否则,长时间处于焦虑状态下,可能会出现头晕头痛、呼吸困难、食欲不振、焦躁失眠等一系列的生理、心理变化,影响日常工作和生活。
出现抑郁、焦虑、失眠等情绪问题时,不要过于担心,也不能忽视不管,这是身体和心灵在提醒我们,该休息一下了。注:点击进行免费“心理测评”,在线解答您的心理困惑!
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