减肥是把肉变紧致还是松弛（皮肤却松弛下来了）

天气越来越热，穿的衣服越来越少，身体曲线也越来越明显。正是因为对美的追求，所以很多人都费尽心力去减肥，也有相当一部分人减肥成功。不过减肥成功的人也有自己的烦恼，那就是皮肤松弛的问题。不仅脸部的肌肤容易松弛，腹部等肥胖部位的皮肤更是松弛得很厉害。

1、减肥速度太快

很多人迫切想要拥有良好的身材，但是又不想去运动，就会通过节食的方式来减肥。节食确实会让体重在短时间内快速地下降，但是这种减肥速度是非常不合理的。不合理的饮食加上运动上的缺乏，皮下脂肪过度流失，皮肤就会变得很松弛。

2、肌肉含量下降

做力量训练可以增加肌肉含量，节食减肥会让肌肉流失，到底哪种减肥方法更健康是一目了然的事情。身上有肌肉，不仅会让皮肤更加紧实，而且还能提高基础代谢，让减肥速度更快。

3、胶原蛋白不足

在减肥的过程中，如果使用过激的减肥方法，营养摄入不足，胶原蛋白合成就会不足。当体内胶原蛋白流失过多的时候，皮肤就会松弛。胶原蛋白会随着年龄的增长而逐渐的流失，除此以外，过度减肥也是让胶原蛋白流失的一个原因。不想让自己减肥成功之后特别的憔悴，看上去老，一点活力也没有，就要用健康的方法来减肥，不要减得太快。

1、只用正确的方法来减肥

减肥要使用正确的方法，千万不要太过于盲目，不要用极端的减肥方式来减肥，节食这种减肥方式是不可取的。制度控制饮食，摄入充足的营养，再加上持之以恒的运动，才能避免皮肤松弛的问题出现。

2、加入力量训练

单纯靠饿减肥成功是不会有好线条的，而且皮肤松弛问题很严重。除了要添加运动以外，还要注意添加力量训练，力量训练可以增加肌肉含量，让线条更挺拔，更健康。力量训练和有氧训练可以穿插着来，这样既能刷脂，又能增肌，减肥增肌两不误。

3、做好皮肤保湿工作

在减肥的过程中要做好护肤工作，尤其是在保湿这一方面，更是不能落下。虽然效果并不是很大，但是也能在一定程度上起到预防皮肤松弛的作用。护肤这件事对于人们来说是很重要的，尤其是面部护肤，不想减肥，成功之后越来越老，就要把这件事重视起来。

4、饮食要健康

在减肥过程中一定要注意饮食，要保证营养的充足摄入。尤其是蛋白质，如果蛋白质缺乏，胶原蛋白就会流失得很厉害。一日三餐都要按时按量地吃，可以适当地减少饮食的摄入量，每顿饭吃到七分饱，要注意食物的多样性，千万不能太过于单一。

减肥后皮肤松弛是一件非常让人烦恼的事情，穿上衣服还好，脱下衣服会特别难看。尤其是一些特别大基数的肥胖人群，在减肥成功之后，腹部等部位出现很多皮肤褶皱，可以通过手术的方式去除。在减肥之前就要做好心理准备，就要做好相关的预防工作。

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